закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Салат “горошек”

            7

            Автор: MAGGI® Дата: 26.01.2019

            • 10 мин

              Сложность низкая

            • 4 порции

            • 113 ККал на 1 порцию

            • 7

            Салат “горошек”
            • Зеленый горошек замороженный

              400 граммов

            • Йогурт натуральный

              200 мл.

            • Соль

              по вкусу

            • Ростки бобов

              по вкусу

            • 1.

              Замороженный горошек отварить в кипящей подсоленой воде в течение 3 минут, затем откинуть на дуршлаг.

            • 2.

              Заправить горошек натуральным йогуртом, посолить и украсить пророщенными ростками.

            • Калории

              5%*

              114 ккал.

            • Белки

              14%*

              10 г

            • Жиры

              2%*

              1.4 г

            • Углеводы

              4%*

              16 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              4.9%

              121.8 мл

            • Пищевые волокна

              15%

              4.5 г

            • Общие сахара

              6.78 г

            • Кальций, Ca

              8%

              79.5 мг

            • Железо, Fe

              11.1%

              1.55 мг

            • Магний, Mg

              7.9%

              31.5 мг

            • Фосфор, P

              18.8%

              150.5 мг

            • Калий, K

              6.4%

              223.5 мг

            • Натрий, Na

              5.2%

              125 мг

            • Цинк, Zn

              7.5%

              1.12 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              30.7%

              18.4 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              20%

              0.28 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              13.4%

              0.215 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              10.1%

              1.82 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              5.5%

              0.11 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              29.5%

              59 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              26%

              0.26 мкг

            • Витамин А, RAE

              18.5%

              148 мкг

            • Витамин A, IU

              83%

              2213 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              0.4%

              0.04 мг

            • Витамин K (филохинон)

              28

            • Насыщенные жирные кислоты

              2.7%

              0.685 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              0.275

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              2%

              0.22 г

            • Трансжирные кислоты

              1%

              0.03

            • Холестерин

              1.7%

              5 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Нежный зеленый горошек любимое лакомство как детей, так и взрослых. Из горошка готовят множество блюд в разных странах мира. Одним из самых популярных блюд – салат с добавлением этого зеленого овоща. Рецепт быстрого салата с горошком предельно прост и не отнимет много времени. Такой салат можно смело вносить в детское меню, так как зеленый горошек улучшает концентрацию внимания и содержит много полезных для детского организма веществ, обеспечивающих нормальную функцию внутренних органов.


            Диетические салаты с горошком получаются очень вкусные. Растительный белок и углеводы, которыми богат зеленый горошек, легко усваиваются организмом, насыщают его и дарят ощущение сытости. Поэтому его включают в рацион диет для похудания. Еще один факт: зеленый горошек – это низкоаллергенный продукт, поэтому салаты с добавлением горошка можно употреблять людям, склонным к аллергическим реакциям.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта