Составь свое меню
О бренде
Подборки
Готовим с детьми
Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
-
Зеленый горошек замороженный
400 граммов
-
Йогурт натуральный
200 мл.
-
Соль
по вкусу
-
Ростки бобов
по вкусу
-
1.
Замороженный горошек отварить в кипящей подсоленой воде в течение 3 минут, затем откинуть на дуршлаг.
-
2.
Заправить горошек натуральным йогуртом, посолить и украсить пророщенными ростками.
-
Калории
5 %*
114 ккал.
-
Белки
14 %*
10 г
-
Жиры
2 %*
1.4 г
-
Углеводы
4 %*
16 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
-
Вода
4.9%
121.8 мл
-
Пищевые волокна
15%
4.5 г
-
Общие сахара
6.78 г
-
Кальций, Ca
8%
79.5 мг
-
Железо, Fe
11.1%
1.55 мг
-
Магний, Mg
7.9%
31.5 мг
-
Фосфор, P
18.8%
150.5 мг
-
Калий, K
6.4%
223.5 мг
-
Натрий, Na
5.2%
125 мг
-
Цинк, Zn
7.5%
1.12 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
30.7%
18.4 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
20%
0.28 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
13.4%
0.215 мг
-
Витамин РР (ниацин)
10.1%
1.82 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
5.5%
0.11 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
29.5%
59 мкг
-
Витамин В12 (цианокобаламин)
26%
0.26 мкг
-
Витамин А, RAE
18.5%
148 мкг
-
Витамин A, IU
83%
2213 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
0.4%
0.04 мг
-
Витамин K (филохинон)
28
-
Насыщенные жирные кислоты
2.7%
0.685 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.275
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
2%
0.22 г
-
Трансжирные кислоты
1%
0.03
-
Холестерин
1.7%
5 мг
Совет по приготовлению
Нежный зеленый горошек любимое лакомство как детей, так и взрослых. Из горошка готовят множество блюд в разных странах мира. Одним из самых популярных блюд – салат с добавлением этого зеленого овоща. Рецепт быстрого салата с горошком предельно прост и не отнимет много времени. Такой салат можно смело вносить в детское меню, так как зеленый горошек улучшает концентрацию внимания и содержит много полезных для детского организма веществ, обеспечивающих нормальную функцию внутренних органов.
Диетические салаты с горошком получаются очень вкусные. Растительный белок и углеводы, которыми богат зеленый горошек, легко усваиваются организмом, насыщают его и дарят ощущение сытости. Поэтому его включают в рацион диет для похудания. Еще один факт: зеленый горошек – это низкоаллергенный продукт, поэтому салаты с добавлением горошка можно употреблять людям, склонным к аллергическим реакциям.
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде