Салат "болгарский с ветчиной"

автор:

  • 20 мин

    Сложность простая

  • 337

    ККал на 1 порцию

  • 4

Салат "болгарский с ветчиной"

Красочный и свежий болгарский салат с ветчиной будет прекрасным блюдом на столе. Быстрый в приготовлении и сытный салат понравится всем. Разнообразьте своё меню таким рецептом как салат с болгарским перцем и ветчиной.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Яйца отварить вкрутую.

  • 2

    Сливаем жидкость с кукурузы. Яйца нарезаем кубиками. Смешиваем вместе.

  • 3

    Огурец, ветчину и перец режем кубиками. Добавляем масло и хорошо перемешиваем.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 338 ккал.

    14%*

    Калории

  • 16 г

    22%*

    Белки

  • 23 г

    28%*

    Жиры

  • 18 г

    5%*

    Углеводы

  • Вода

    10%

    250.6 мл

  • Пищевые волокна

    10.2%

    3.07 г

  • Общие сахара

    7.301 г

  • Кальций, Ca

    4.8%

    48.02 мг

  • Железо, Fe

    14%

    1.96 мг

  • Магний, Mg

    10.3%

    41.38 мг

  • Фосфор, P

    29.2%

    233.9 мг

  • Калий, K

    16%

    561.5 мг

  • Натрий, Na

    34.8%

    835.5 мг

  • Цинк, Zn

    14.1%

    2.115 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    155.3%

    93.16 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    31.6%

    0.442 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    24.7%

    0.395 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    19.6%

    3.526 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    23.2%

    0.464 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    43.2%

    86.43 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    86.7%

    0.867 мкг

  • Витамин А, RAE

    23.1%

    185.1 мкг

  • Витамин A, IU

    94.6%

    2523 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    28.2%

    2.821 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    24.6%

    1.23 мкг

  • Витамин D

    24.5%

    49.08 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    18.74

  • Насыщенные жирные кислоты

    24.4%

    6.11 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    11.98

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    28.2%

    3.105 г

  • Трансжирные кислоты

    0.6%

    0.018

  • Холестерин

    66.2%

    198.7 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Колбасные изделия

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта