Создай
свое меню

Рыбный пирог с овощами

автор: MAGGI®

  • Время

    45

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    584

    на 1 порцию

Рыбный пирог с овощами

Также попробуйте приготовить это блюдо, заменив картофель на отварной рис и используя любые другие овощи на ваш вкус. Блюдо получится не менее вкусным.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Картофель очистить, нарезать кубиками и отварить в течение 15 минут до готовности.

  • 2

    В небольшом сотейнике с разогретым оливковым маслом обжарить овощи (измельченный болгарский перец, сельдерей и кукуруза). Жарить 2 минуты, непрерывно помешивая.

  • 3

    Добавить MAGGI® БУКЕТ ПРИПРАВ, цедру лимона и влить сливки, непрерывно помешивая довести до кипения.

  • 4

    Затем добавить нарезанное мелкими кусочками филе судака и тушить еще 2 минуты, тщательно перемешивая. Получившуюся смесь выложить в форму для запекания.

  • 5

    В кастрюлю с отварным картофелем влить молоко и сделать пюре. Ложкой выложить пюре в форму для запекания. И посыпать все тертым сыром.

  • 6

    Запекать в предварительно разогретой до 200°С духовке в течение 20 минут. При желании можно поставить форму для запекания под гриль на 3 минуты, чтобы получилась золотистая корочка.

Этот интересный пирог, а, скорее, даже не пирог, а запеканка, - отличный рецепт для обеда или ужина. Такой пирог хорошо делать в сезон овощей, например, прекрасно готовить такой пирог на даче, когда часто ингредиенты для пирога можно сорвать на грядке. В такой пирог можно положить не только предложенные овощи: отлично получится пирог и с добавлением практически любых овощей, которые вы любите. Например, в пирог можно положить зелёный горошек, брокколи или кабачок. Подойдёт для пирога и баклажан. Вместо судака в пирог можно добавить любую другую рыбу, которая есть в наличии. Попробуйте приготовить этот полезный пирог и вы узнаете, насколько это вкусно.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 585 ккал.

    23%*

    Калории

  • 35 г

    47%*

    Белки

  • 27 г

    32%*

    Жиры

  • 53 г

    15%*

    Углеводы

  • Вода

    21.2%

    529.5 мл

  • Пищевые волокна

    33.8%

    10.15 г

  • Общие сахара

    12.16 г

  • Кальций, Ca

    38.8%

    388.1 мг

  • Железо, Fe

    80.1%

    11.21 мг

  • Магний, Mg

    32.8%

    131.1 мг

  • Фосфор, P

    64.9%

    519.4 мг

  • Калий, K

    56.1%

    1964 мг

  • Натрий, Na

    145.4%

    3489 мг

  • Цинк, Zn

    22.1%

    3.313 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    214.6%

    128.8 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    16.4%

    0.229 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    35.2%

    0.564 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    32.2%

    5.79 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    56.8%

    1.135 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    56.6%

    113.1 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    236.3%

    2.363 мкг

  • Витамин А, RAE

    32.2%

    257.6 мкг

  • Витамин A, IU

    108.5%

    2892 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    24.5%

    2.445 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    77.8%

    3.888 мкг

  • Витамин D

    76.9%

    153.8 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    19.95

  • Насыщенные жирные кислоты

    45.9%

    11.48 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    9.375

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    18.2%

    2 г

  • Трансжирные кислоты

    16.6%

    0.499

  • Холестерин

    49.3%

    147.9 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта