Рыбные котлеты с начинкой

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    50

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    6

  • Количество ККал

    413

    на 1 порцию

Рыбные котлеты с начинкой

Для разнообразия вкуса в начинку можно добавить обжаренные овощи (морковь, перец болгарский, кукурузу, шпинат)

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    3 яйца отварить, очистить и мелко нарезать вместе с луком.

  • 2

    Филе нарезать на 4 порционных кусочка, немного отбить ножом и посыпать MAGGI® УНИВЕРСАЛЬНАЯ ПРИПРАВА.

  • 3

    Сверху выложить начинку и свернуть в рулеты.

  • 4

    Каждую котлетку обвалять в муке, затем опустить в разбитое яйцо и запанировать в сухарях.

  • 5

    В разогретой сковороде с растительным маслом обжарить котлеты с 2 сторон по 2-3 мин.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 414 ккал.

    17%*

    Калории

  • 34 г

    45%*

    Белки

  • 17 г

    20%*

    Жиры

  • 29 г

    8%*

    Углеводы

  • Вода

    5.4%

    134.9 мл

  • Пищевые волокна

    5.2%

    1.55 г

  • Общие сахара

    1.491 г

  • Кальций, Ca

    13.1%

    130.8 мг

  • Железо, Fe

    19.7%

    2.76 мг

  • Магний, Mg

    12.6%

    50.2 мг

  • Фосфор, P

    43.8%

    350.1 мг

  • Калий, K

    12.5%

    436.2 мг

  • Натрий, Na

    49.6%

    1191 мг

  • Цинк, Zn

    13.5%

    2.032 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    8.6%

    5.172 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    19.5%

    0.273 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    23.6%

    0.377 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    18.4%

    3.313 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    11.3%

    0.226 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    43.2%

    86.33 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    279.4%

    2.794 мкг

  • Витамин А, RAE

    8.7%

    69.83 мкг

  • Витамин A, IU

    15.6%

    416.1 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    7.2%

    0.723 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    91.7%

    4.587 мкг

  • Витамин D

    90.7%

    181.4 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    13.61

  • Насыщенные жирные кислоты

    25%

    6.252 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    6.847

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    22.9%

    2.516 г

  • Трансжирные кислоты

    233.7%

    7.012

  • Холестерин

    76.4%

    229.1 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 50 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта