Составь свое меню
О бренде
Подборки
Готовим с детьми
Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
-
Филе судака
800 граммов
-
Яйцо
4 штуки
-
Лук-резанец
1 пучок
-
Панировочные сухари
100 граммов
-
Пшеничная мука
5 ст. ложек
-
Растительное масло
3 ст. ложки
-
MAGGI® Приправа универсальная
2 ч. л.
-
1.
3 яйца отварить, очистить и мелко нарезать вместе с луком.
-
2.
Филе нарезать на 4 порционных кусочка, немного отбить ножом и посыпать MAGGI® УНИВЕРСАЛЬНАЯ ПРИПРАВА.
-
3.
Сверху выложить начинку и свернуть в рулеты.
-
4.
Каждую котлетку обвалять в муке, затем опустить в разбитое яйцо и запанировать в сухарях.
-
5.
В разогретой сковороде с растительным маслом обжарить котлеты с 2 сторон по 2-3 мин.
-
Калории
17 %*
414 ккал.
-
Белки
45 %*
34 г
-
Жиры
20 %*
17 г
-
Углеводы
8 %*
29 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
-
Вода
5.4%
134.9 мл
-
Пищевые волокна
5.2%
1.55 г
-
Общие сахара
1.491 г
-
Кальций, Ca
13.1%
130.8 мг
-
Железо, Fe
19.7%
2.76 мг
-
Магний, Mg
12.6%
50.2 мг
-
Фосфор, P
43.8%
350.1 мг
-
Калий, K
12.5%
436.2 мг
-
Натрий, Na
49.6%
1191 мг
-
Цинк, Zn
13.5%
2.032 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
8.6%
5.172 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
19.5%
0.273 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
23.6%
0.377 мг
-
Витамин РР (ниацин)
18.4%
3.313 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
11.3%
0.226 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
43.2%
86.33 мкг
-
Витамин В12 (цианокобаламин)
279.4%
2.794 мкг
-
Витамин А, RAE
8.7%
69.83 мкг
-
Витамин A, IU
15.6%
416.1 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
7.2%
0.723 мг
-
Витамин D (D2 + D3)
91.7%
4.587 мкг
-
Витамин D
90.7%
181.4 МЕ
-
Витамин K (филохинон)
13.61
-
Насыщенные жирные кислоты
25%
6.252 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
6.847
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
22.9%
2.516 г
-
Трансжирные кислоты
233.7%
7.012
-
Холестерин
76.4%
229.1 мг
Совет по приготовлению
Для разнообразия вкуса в начинку можно добавить обжаренные овощи (морковь, перец болгарский, кукурузу, шпинат)
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде