Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Филе судака
300 граммов
Креветки очищенные
200 граммов
Яйцо
1 штука
Панировочные сухари
80 граммов
Растительное масло
3 ст. ложки
Петрушка
20 граммов
Устричный соус
1 ч. ложка
Имбирь
5 граммов
Кукурузная мука
1 ч. ложка
Майонез
1 ч. ложка
Черный молотый перец
2 грамма
Цедра лимона
2 грамма
2 ч. л.
Филе судака пропустить через мясорубку.
Креветки очистить и мелко нарезать, добавить к фаршу. Затем добавить измельченную петрушку, устричный соус, имбирь, кукурузную муку, молотый перец, цедру лимона и майонез. Хорошо перемешать до однородного состояния.
Из получившегося фарша сформировать небольшие котлетки. Выложить их на тарелку и поставить в морозилку на 30 минут.
В небольшой миске взбить яйцо. В другой миске смешать панировочные сухари и MAGGI® УНИВЕРСАЛЬНУЮ ПРИПРАВУ. Котлеты обмакнуть в яйцо, затем обвалять в панировочных сухарях со специями.
Обжарить на сковороде в разогретом масле по 4 минуты с каждой стороны до готовности и образования золотистой корочки.
Калории
16 %*
393 ккал.
Белки
34 %*
25 г
Жиры
28 %*
23 г
Углеводы
5 %*
19 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
4.7%
117.9 мл
Пищевые волокна
5.3%
1.604 г
Общие сахара
1.759 г
Кальций, Ca
10.4%
104.3 мг
Железо, Fe
10.1%
1.412 мг
Магний, Mg
10.3%
41.24 мг
Фосфор, P
38.2%
305.8 мг
Калий, K
9.2%
323.5 мг
Натрий, Na
84.3%
2024 мг
Цинк, Zn
10.5%
1.574 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
14.4%
8.635 мг
Витамин В1 (тиамин)
5.7%
0.079 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
9.2%
0.148 мг
Витамин РР (ниацин)
12.3%
2.206 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
10.4%
0.207 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
13.7%
27.43 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
209.1%
2.091 мкг
Витамин А, RAE
9.2%
73.23 мкг
Витамин A, IU
22.6%
603.1 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
12.5%
1.253 мг
Витамин D (D2 + D3)
50.5%
2.525 мкг
Витамин D
49.3%
98.7 МЕ
Витамин K (филохинон)
91.19
Насыщенные жирные кислоты
34%
8.501 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
9.399
Полиненасыщенные жирные кислоты
35.1%
3.858 г
Трансжирные кислоты
350.6%
10.52
Холестерин
57.5%
172.5 мг
К этому блюду хорошо подойдет коктельный соус (кетчуп, майонез, лимонный сок).
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 20 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде