Рыба в кокосовом молоке

автор: MAGGI®

  • Время

    25

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    217

    на 1 порцию

Рыба в кокосовом молоке

Рыба очень полезный и вкусный продукт. Попробуйте приготовить рыбку в кокосовом молоке. На вкус она получается необыкновенно мягкой и нежной.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Филе белой и красной рыбы нарезать небольшими кусочками.

  • 2

    Морковь и брюкву очистить и нарезать кружочками.

  • 3

    В чашу мультиварки сложить филе рыбы, овощи, добавит воду и приправить 1 ст.л. MAGGI® Универсальная приправа. Готовить в режиме "мультиповар". За 5 минут до готовности добавить кокосовое молоко. Подать с гарниром из риса.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 217.5 ккал.

    9%*

    Калории

  • 25.59 г

    34%*

    Белки

  • 9.13 г

    11%*

    Жиры

  • 7.65 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    7.8%

    194.9 мл

  • Пищевые волокна

    6.6%

    1.975 г

  • Общие сахара

    3.485 г

  • Кальций, Ca

    8.2%

    81.75 мг

  • Железо, Fe

    10.4%

    1.46 мг

  • Магний, Mg

    9.8%

    39.25 мг

  • Фосфор, P

    27.7%

    221.3 мг

  • Калий, K

    13.7%

    478 мг

  • Натрий, Na

    6.3%

    151.3 мг

  • Цинк, Zn

    6.5%

    0.98 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    15.8%

    9.45 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    7.7%

    0.108 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    4.8%

    0.078 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    10%

    1.8 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    11.1%

    0.223 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    14%

    28 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    172.5%

    1.725 мкг

  • Витамин А, RAE

    55%

    440 мкг

  • Витамин A, IU

    318.5%

    8495 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    6.3%

    0.63 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    21%

    1.05 мкг

  • Витамин D

    21.4%

    42.75 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    6.75

  • Насыщенные жирные кислоты

    21.5%

    5.385 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.115

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    10.2%

    1.12 г

  • Холестерин

    25.6%

    76.75 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры
Отзывы (0)
Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 25 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта