Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Филе белой рыбы
300 граммов
Филе лосося
200 граммов
Морковь
200 граммов
Брюква
100 граммов
Вода
200 мл.
Кокосовое молоко
100 мл.
1 ст. л.
Филе белой и красной рыбы нарезать небольшими кусочками.
Морковь и брюкву очистить и нарезать кружочками.
В чашу мультиварки сложить филе рыбы, овощи, добавит воду и приправить 1 ст.л. MAGGI® Универсальная приправа. Готовить в режиме "мультиповар". За 5 минут до готовности добавить кокосовое молоко. Подать с гарниром из риса.
Калории
9 %*
222 ккал.
Белки
34 %*
26 г
Жиры
11 %*
9.2 г
Углеводы
2 %*
8.5 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
7.8%
194.9 мл
Пищевые волокна
6.8%
2.03 г
Общие сахара
4.235 г
Кальций, Ca
8.2%
81.75 мг
Железо, Fe
10.4%
1.46 мг
Магний, Mg
9.8%
39.25 мг
Фосфор, P
27.7%
221.3 мг
Калий, K
13.7%
478 мг
Натрий, Na
87.6%
2103 мг
Цинк, Zn
6.5%
0.98 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
15.8%
9.45 мг
Витамин В1 (тиамин)
7.7%
0.108 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
4.8%
0.078 мг
Витамин РР (ниацин)
10%
1.8 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
11.1%
0.223 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
14%
28 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
172.5%
1.725 мкг
Витамин А, RAE
55%
440 мкг
Витамин A, IU
318.5%
8495 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
6.3%
0.63 мг
Витамин D (D2 + D3)
21%
1.05 мкг
Витамин D
21.4%
42.75 МЕ
Витамин K (филохинон)
6.75
Насыщенные жирные кислоты
21.6%
5.39 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.115
Полиненасыщенные жирные кислоты
10.2%
1.12 г
Холестерин
25.6%
76.75 мг
Рыба очень полезный и вкусный продукт. Попробуйте приготовить рыбку в кокосовом молоке. На вкус она получается необыкновенно мягкой и нежной.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 25 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде