Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Как приготовить
ПечатьВ глубокой тарелке смешать йогурт, майонез, MAGGI® УНИВЕРСАЛЬНУЮ ПРИПРАВУ, соевый соус и лимонный сок.
Лосось нарезать небольшими кусочками и положить вместе с мелко нарезанным зеленым луком в получившийся соус из йогурта.
Очистить авокадо, разрезать пополам и удалить косточку. Нарезать мелкими кубиками и соединить с лососем.
На лаваш выложить несколько листьев салата, тертую морковь и распределить 1/4 часть начинки из лосося.
Закатать рулетиком. Повторить все тоже самое с оставшейся начинкой.
Подавать на тарелке, нарезав рулеты по диагонали.
Пищевая ценность блюда
на порцию
434 ккал.
17%*
Калории
18 г
25%*
Белки
21 г
25%*
Жиры
43 г
12%*
Углеводы
Вода
5%
124.6 мл
Пищевые волокна
18.4%
5.525 г
Общие сахара
1.737 г
Кальций, Ca
7.9%
79.19 мг
Железо, Fe
13.2%
1.848 мг
Магний, Mg
11.3%
45.09 мг
Фосфор, P
23.1%
184.7 мг
Калий, K
14.3%
500.9 мг
Натрий, Na
54.1%
1299 мг
Цинк, Zn
7.4%
1.11 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
14.5%
8.681 мг
Витамин В1 (тиамин)
16.9%
0.236 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
12.7%
0.203 мг
Витамин РР (ниацин)
27.2%
4.903 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
16.5%
0.329 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
33.7%
67.35 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
164.5%
1.645 мкг
Витамин А, RAE
23.2%
185.8 мкг
Витамин A, IU
130.2%
3471 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
23%
2.298 мг
Витамин D (D2 + D3)
171.5%
8.575 мкг
Витамин D
171.7%
343.4 МЕ
Витамин K (филохинон)
51.35
Насыщенные жирные кислоты
12.5%
3.117 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
8.114
Полиненасыщенные жирные кислоты
67%
7.369 г
Трансжирные кислоты
0.8%
0.023
Холестерин
5.6%
16.75 мг
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Рыба
Что еще можно приготовить за 20 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
Регистрация
Укажите новый пароль
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)