Создай
свое меню

Рулетики с лососем и авокадо

автор: MAGGI®

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    433

    на 1 порцию

Рулетики с лососем и авокадо

Лаваш можно заменить на лепешки "тортильи" или блины. При подаче рулетики можно посыпать измельченной зеленью укропа.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    В глубокой тарелке смешать йогурт, майонез, MAGGI® УНИВЕРСАЛЬНУЮ ПРИПРАВУ, соевый соус и лимонный сок.

  • 2

    Лосось нарезать небольшими кусочками и положить вместе с мелко нарезанным зеленым луком в получившийся соус из йогурта.

  • 3

    Очистить авокадо, разрезать пополам и удалить косточку. Нарезать мелкими кубиками и соединить с лососем.

  • 4

    На лаваш выложить несколько листьев салата, тертую морковь и распределить 1/4 часть начинки из лосося.

  • 5

    Закатать рулетиком. Повторить все тоже самое с оставшейся начинкой.

  • 6

    Подавать на тарелке, нарезав рулеты по диагонали.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 434 ккал.

    17%*

    Калории

  • 18 г

    25%*

    Белки

  • 21 г

    25%*

    Жиры

  • 43 г

    12%*

    Углеводы

  • Вода

    5%

    124.6 мл

  • Пищевые волокна

    18.4%

    5.525 г

  • Общие сахара

    1.737 г

  • Кальций, Ca

    7.9%

    79.19 мг

  • Железо, Fe

    13.2%

    1.848 мг

  • Магний, Mg

    11.3%

    45.09 мг

  • Фосфор, P

    23.1%

    184.7 мг

  • Калий, K

    14.3%

    500.9 мг

  • Натрий, Na

    54.1%

    1299 мг

  • Цинк, Zn

    7.4%

    1.11 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    14.5%

    8.681 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    16.9%

    0.236 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    12.7%

    0.203 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    27.2%

    4.903 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    16.5%

    0.329 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    33.7%

    67.35 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    164.5%

    1.645 мкг

  • Витамин А, RAE

    23.2%

    185.8 мкг

  • Витамин A, IU

    130.2%

    3471 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    23%

    2.298 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    171.5%

    8.575 мкг

  • Витамин D

    171.7%

    343.4 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    51.35

  • Насыщенные жирные кислоты

    12.5%

    3.117 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    8.114

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    67%

    7.369 г

  • Трансжирные кислоты

    0.8%

    0.023

  • Холестерин

    5.6%

    16.75 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта