закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Рулетики с лососем и авокадо

            35

            Автор: MAGGI® Дата: 03.09.2017

            • 20 мин

              Сложность низкая

            • 4 порции

            • 433 ККал на 1 порцию

            • 35

            Рулетики с лососем и авокадо
            • Лаваш

              250 граммов

            • Копченый лосось

              200 граммов

            • Авокадо

              1 штука

            • Йогурт 3.5%

              150 граммов

            • Зеленый лук

              1 пучок

            • Майонез

              50 граммов

            • Салат

              1/4 пучка

            • Соевый соус

              1 ч. ложка

            • Лимонный сок

              1 ч. ложка

            • Морковь

              1 штука

            • 1.

              В глубокой тарелке смешать йогурт, майонез, MAGGI® УНИВЕРСАЛЬНУЮ ПРИПРАВУ, соевый соус и лимонный сок.

            • 2.

              Лосось нарезать небольшими кусочками и положить вместе с мелко нарезанным зеленым луком в получившийся соус из йогурта.

            • 3.

              Очистить авокадо, разрезать пополам и удалить косточку. Нарезать мелкими кубиками и соединить с лососем.

            • 4.

              На лаваш выложить несколько листьев салата, тертую морковь и распределить 1/4 часть начинки из лосося.

            • 5.

              Закатать рулетиком. Повторить все тоже самое с оставшейся начинкой.

            • 6.

              Подавать на тарелке, нарезав рулеты по диагонали.

            • Калории

              17 %*

              434 ккал.

            • Белки

              25 %*

              18 г

            • Жиры

              25 %*

              21 г

            • Углеводы

              12 %*

              43 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              5%

              124.6 мл

            • Пищевые волокна

              18.4%

              5.525 г

            • Общие сахара

              1.737 г

            • Кальций, Ca

              7.9%

              79.19 мг

            • Железо, Fe

              13.2%

              1.848 мг

            • Магний, Mg

              11.3%

              45.09 мг

            • Фосфор, P

              23.1%

              184.7 мг

            • Калий, K

              14.3%

              500.9 мг

            • Натрий, Na

              54.1%

              1299 мг

            • Цинк, Zn

              7.4%

              1.11 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              14.5%

              8.681 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              16.9%

              0.236 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              12.7%

              0.203 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              27.2%

              4.903 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              16.5%

              0.329 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              33.7%

              67.35 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              164.5%

              1.645 мкг

            • Витамин А, RAE

              23.2%

              185.8 мкг

            • Витамин A, IU

              130.2%

              3471 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              23%

              2.298 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              171.5%

              8.575 мкг

            • Витамин D

              171.7%

              343.4 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              51.35

            • Насыщенные жирные кислоты

              12.5%

              3.117 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              8.114

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              67%

              7.369 г

            • Трансжирные кислоты

              0.8%

              0.023

            • Холестерин

              5.6%

              16.75 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Лаваш можно заменить на лепешки "тортильи" или блины. При подаче рулетики можно посыпать измельченной зеленью укропа.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта