Рулетики с лососем и авокадо

автор: MAGGI®

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    431

    на 1 порцию

Рулетики с лососем и авокадо

Лаваш можно заменить на лепешки "тортильи" или блины. При подаче рулетики можно посыпать измельченной зеленью укропа.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    В глубокой тарелке смешать йогурт, майонез, MAGGI® УНИВЕРСАЛЬНУЮ ПРИПРАВУ, соевый соус и лимонный сок.

  • 2

    Лосось нарезать небольшими кусочками и положить вместе с мелко нарезанным зеленым луком в получившийся соус из йогурта.

  • 3

    Очистить авокадо, разрезать пополам и удалить косточку. Нарезать мелкими кубиками и соединить с лососем.

  • 4

    На лаваш выложить несколько листьев салата, тертую морковь и распределить 1/4 часть начинки из лосося.

  • 5

    Закатать рулетиком. Повторить все тоже самое с оставшейся начинкой.

  • 6

    Подавать на тарелке, нарезав рулеты по диагонали.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 431.61 ккал.

    17%*

    Калории

  • 18.41 г

    25%*

    Белки

  • 20.9 г

    25%*

    Жиры

  • 42.88 г

    12%*

    Углеводы

  • Вода

    4.9%

    121.7 мл

  • Пищевые волокна

    18.1%

    5.423 г

  • Общие сахара

    1.432 г

  • Кальций, Ca

    7.8%

    78.12 мг

  • Железо, Fe

    13.1%

    1.838 мг

  • Магний, Mg

    11.2%

    44.7 мг

  • Фосфор, P

    22.9%

    183.6 мг

  • Калий, K

    14%

    490.5 мг

  • Натрий, Na

    37.7%

    906 мг

  • Цинк, Zn

    7.3%

    1.102 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    14.1%

    8.49 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    16.7%

    0.234 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    12.6%

    0.201 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    27.1%

    4.872 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    16.2%

    0.325 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    33.4%

    66.74 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    164.5%

    1.645 мкг

  • Витамин А, RAE

    19.8%

    158.6 мкг

  • Витамин A, IU

    109.8%

    2928 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    22.8%

    2.277 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    171.5%

    8.575 мкг

  • Витамин D

    171.7%

    343.4 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    50.92

  • Насыщенные жирные кислоты

    12.5%

    3.115 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    8.113

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    67%

    7.365 г

  • Трансжирные кислоты

    0.8%

    0.023

  • Холестерин

    5.6%

    16.75 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры
Отзывы (0)
Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта