Рулетики с лососем и авокадо

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    433

    на 1 порцию

Рулетики с лососем и авокадо

Лаваш можно заменить на лепешки "тортильи" или блины. При подаче рулетики можно посыпать измельченной зеленью укропа.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    В глубокой тарелке смешать йогурт, майонез, MAGGI® УНИВЕРСАЛЬНУЮ ПРИПРАВУ, соевый соус и лимонный сок.

  • 2

    Лосось нарезать небольшими кусочками и положить вместе с мелко нарезанным зеленым луком в получившийся соус из йогурта.

  • 3

    Очистить авокадо, разрезать пополам и удалить косточку. Нарезать мелкими кубиками и соединить с лососем.

  • 4

    На лаваш выложить несколько листьев салата, тертую морковь и распределить 1/4 часть начинки из лосося.

  • 5

    Закатать рулетиком. Повторить все тоже самое с оставшейся начинкой.

  • 6

    Подавать на тарелке, нарезав рулеты по диагонали.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 434 ккал.

    17%*

    Калории

  • 18 г

    25%*

    Белки

  • 21 г

    25%*

    Жиры

  • 43 г

    12%*

    Углеводы

  • Вода

    5%

    124.6 мл

  • Пищевые волокна

    18.4%

    5.525 г

  • Общие сахара

    1.737 г

  • Кальций, Ca

    7.9%

    79.19 мг

  • Железо, Fe

    13.2%

    1.848 мг

  • Магний, Mg

    11.3%

    45.09 мг

  • Фосфор, P

    23.1%

    184.7 мг

  • Калий, K

    14.3%

    500.9 мг

  • Натрий, Na

    54.1%

    1299 мг

  • Цинк, Zn

    7.4%

    1.11 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    14.5%

    8.681 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    16.9%

    0.236 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    12.7%

    0.203 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    27.2%

    4.903 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    16.5%

    0.329 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    33.7%

    67.35 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    164.5%

    1.645 мкг

  • Витамин А, RAE

    23.2%

    185.8 мкг

  • Витамин A, IU

    130.2%

    3471 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    23%

    2.298 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    171.5%

    8.575 мкг

  • Витамин D

    171.7%

    343.4 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    51.35

  • Насыщенные жирные кислоты

    12.5%

    3.117 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    8.114

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    67%

    7.369 г

  • Трансжирные кислоты

    0.8%

    0.023

  • Холестерин

    5.6%

    16.75 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта