закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Пшенная каша вегетарианская с овощами

            1

            Автор: MAGGI® Дата: 24.06.2019

            • 25 мин

              Сложность низкая

            • 4 порции

            • 373 ККал на 1 порцию

            • 1

            Пшенная каша вегетарианская с овощами
            • Растительное масло

              70 граммов

            • Пшено

              200 граммов

            • Вода

              600 мл.

            • Баклажан

              100 граммов

            • Кабачок

              100 граммов

            • Болгарский перец

              100 граммов

            • Зеленая стручковая фасоль

              100 граммов

            • Тимьян

              2 грамма

            • Розмарин

              2 грамма

            1.

            Пшено перебрать, промыть и отварить до полуготовности, овощи нарезать кубиком, зеленую фасоль разморозить.

            Пшенная каша вегетарианская с овощами | шаг 1

            2.

            Обжариваем овощи и добавляем веточки тимьяна и розмарина. Нужно слегка обжарить овощи до золотистого румянца, но не пережарить, чтобы осталось больше витаминов.

            Пшенная каша вегетарианская с овощами | шаг 2

            3.

            Смешать в сковороде пшенную кашу, поджаренные овощи. Добавить MAGGI® Приправа 10 овощей. Тщательно перемешать на слабом огне.

            Пшенная каша вегетарианская с овощами | шаг 3

            4.

            Готовое блюдо при желании можно украсить свежей зеленью.

            Пшенная каша вегетарианская с овощами | шаг 4
            • Калории

              15 %*

              373 ккал.

            • Белки

              9 %*

              6.8 г

            • Жиры

              24 %*

              20 г

            • Углеводы

              12 %*

              42 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              9.9%

              247.5 мл

            • Пищевые волокна

              22.2%

              6.655 г

            • Общие сахара

              3.186 г

            • Кальций, Ca

              4.8%

              48.04 мг

            • Железо, Fe

              18.9%

              2.649 мг

            • Магний, Mg

              19.6%

              78.31 мг

            • Фосфор, P

              21.7%

              173.8 мг

            • Калий, K

              9.3%

              323.9 мг

            • Натрий, Na

              17.7%

              423.7 мг

            • Цинк, Zn

              7.3%

              1.088 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              47.6%

              28.53 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              19.3%

              0.27 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              13.3%

              0.213 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              16.5%

              2.967 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              17.2%

              0.344 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              33.3%

              66.67 мкг

            • Витамин А, RAE

              2.2%

              17.68 мкг

            • Витамин A, IU

              13.3%

              354.4 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              5.4%

              0.537 мг

            • Витамин K (филохинон)

              27.34

            • Насыщенные жирные кислоты

              30%

              7.497 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              8.176

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              27.9%

              3.068 г

            • Трансжирные кислоты

              326.7%

              9.8

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Все продукты доступны и всегда есть в ближайшем магазине. Ну а приготовление очень быстрое и максимально удобное - пока варится каша, мы обжарим овощи. Главное не забыть добавить приправы для аромата, и главный ингредиент - любовь.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта