Протеиновый арахисовый коктейль

автор: MAGGI®

  • Время

    10

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    2

  • Количество ККал

    382

    на 1 порцию

Протеиновый арахисовый коктейль

Протеиновый коктейль нравится спортивным людям. Огромный плюс, в том, что количество ингредиентов в нем можно менять на свое усмотрение и по своему желанию.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    В чашу блендера поместить творог, пасту, арахис, мёд, корицу и молоко и взбить на высокой скорости.

  • 2

    Если необходимо, добавить больше жидкости или наоборот, консистенцию можно отрегулировать по своему вкусу, увеличивая или уменьшая ингредиенты.

  • 3

    Разлить коктейль по стаканам.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 382 ккал.

    15%*

    Калории

  • 18 г

    24%*

    Белки

  • 20 г

    24%*

    Жиры

  • 38 г

    10%*

    Углеводы

  • Вода

    7.2%

    178.8 мл

  • Пищевые волокна

    13%

    3.898 г

  • Общие сахара

    30.98 г

  • Кальций, Ca

    26.5%

    265.5 мг

  • Железо, Fe

    6.1%

    0.852 мг

  • Магний, Mg

    19%

    75.9 мг

  • Фосфор, P

    41.1%

    329 мг

  • Калий, K

    13.6%

    476 мг

  • Натрий, Na

    10.6%

    255.6 мг

  • Цинк, Zn

    12.3%

    1.852 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    0.9%

    0.52 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    8.5%

    0.119 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    26.8%

    0.429 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    25.3%

    4.559 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    11.6%

    0.232 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    21.6%

    43.25 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    101%

    1.01 мкг

  • Витамин А, RAE

    7.6%

    60.88 мкг

  • Витамин A, IU

    8.6%

    230.4 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    16.2%

    1.622 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    1%

    0.05 мкг

  • Витамин D

    1.5%

    3 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    1.08

  • Насыщенные жирные кислоты

    20.3%

    5.07 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    9.09

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    28.2%

    3.102 г

  • Трансжирные кислоты

    4.6%

    0.137

  • Холестерин

    6.8%

    20.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Молочная продукция

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта