Составь свое меню
О бренде
Подборки
Готовим с детьми
Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
-
Молоко
300 мл.
-
Творог
100 граммов
-
Арахисовая паста
60 граммов
-
Арахис
60 граммов
-
Молотая корица
1/2 ч.л.
-
Мед
2 ст.л.
-
1.
В чашу блендера поместить творог, пасту, арахис, мёд, корицу и молоко и взбить на высокой скорости.
-
2.
Если необходимо, добавить больше жидкости или наоборот, консистенцию можно отрегулировать по своему вкусу, увеличивая или уменьшая ингредиенты.
-
3.
Разлить коктейль по стаканам.
-
Калории
15 %*
382 ккал.
-
Белки
24 %*
18 г
-
Жиры
24 %*
20 г
-
Углеводы
10 %*
38 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
-
Вода
7.2%
178.8 мл
-
Пищевые волокна
13%
3.898 г
-
Общие сахара
30.98 г
-
Кальций, Ca
26.5%
265.5 мг
-
Железо, Fe
6.1%
0.852 мг
-
Магний, Mg
19%
75.9 мг
-
Фосфор, P
41.1%
329 мг
-
Калий, K
13.6%
476 мг
-
Натрий, Na
10.6%
255.6 мг
-
Цинк, Zn
12.3%
1.852 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
0.9%
0.52 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
8.5%
0.119 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
26.8%
0.429 мг
-
Витамин РР (ниацин)
25.3%
4.559 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
11.6%
0.232 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
21.6%
43.25 мкг
-
Витамин В12 (цианокобаламин)
101%
1.01 мкг
-
Витамин А, RAE
7.6%
60.88 мкг
-
Витамин A, IU
8.6%
230.4 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
16.2%
1.622 мг
-
Витамин D (D2 + D3)
1%
0.05 мкг
-
Витамин D
1.5%
3 МЕ
-
Витамин K (филохинон)
1.08
-
Насыщенные жирные кислоты
20.3%
5.07 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
9.09
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
28.2%
3.102 г
-
Трансжирные кислоты
4.6%
0.137
-
Холестерин
6.8%
20.5 мг
Совет по приготовлению
Протеиновый коктейль нравится спортивным людям. Огромный плюс, в том, что количество ингредиентов в нем можно менять на свое усмотрение и по своему желанию.
Похожие рецепты
Популярные рецепты
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде