Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
15 мин
Сложность низкая
6 порций
179 ККал на 1 порцию
9
Капуста пекинская
400 граммов
Крабовые палочки
200 граммов
Огурец
1 штука
Отварные яйца
3 штуки
Лимон
1/2 штуки
Кукуруза консервированная
200 граммов
Греческий йогурт
150 граммов
Вода
1 ч.л.
0.5 ч. л.
1.
MAGGI® Приправу универсальную смешать с теплой водой. Дать настояться 2-3 минуты.
2.
Пекинскую капусту нарезать тонкой соломкой.
3.
Огурец и крабовые палочки порезать произвольно.
4.
Отварные яйца нарезать мелкими кубиками.
5.
Соединить все ингредиенты в глубоком салатнике, добавить кукурузу.
6.
Для соуса соединить настоявшуюся приправу, греческий йогурт, немного цедры и 1 ст. л. сока лимона. Перемешать.
7.
Добавить соус в салат и перемешать.
Калории
7 %*
180 ккал.
Белки
14 %*
11 г
Жиры
10 %*
8.2 г
Углеводы
5 %*
18 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
6.5%
162.2 мл
Пищевые волокна
7.2%
2.149 г
Общие сахара
3.742 г
Кальций, Ca
11.1%
111.4 мг
Железо, Fe
12%
1.678 мг
Магний, Mg
5.9%
23.68 мг
Фосфор, P
14.1%
112.5 мг
Калий, K
9.1%
318.8 мг
Натрий, Na
24.9%
598.3 мг
Цинк, Zn
4.1%
0.62 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
39.8%
23.89 мг
Витамин В1 (тиамин)
4.5%
0.062 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
11.8%
0.188 мг
Витамин РР (ниацин)
4.8%
0.857 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
10.8%
0.215 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
39.9%
79.87 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
30.5%
0.305 мкг
Витамин А, RAE
7.4%
58.98 мкг
Витамин A, IU
17%
454.3 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
3.9%
0.392 мг
Витамин D (D2 + D3)
12.1%
0.605 мкг
Витамин D
12%
23.93 МЕ
Витамин K (филохинон)
32.24
Насыщенные жирные кислоты
6.5%
1.622 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
2.282
Полиненасыщенные жирные кислоты
24.7%
2.718 г
Холестерин
35.6%
106.9 мг
Легкий салат отлично подойдет для здорового питания. Сочетание овощей — капусты, огурцов, кукурузы — с крабовыми палочками, яйцами и освежающим соусом из греческого йогурта и лимонного сока создает полезный и вкусный салат. Блюдо понравится как взрослым, так и детям.
Дополните подачу сухариками из белого хлеба и любимой зеленью.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 15 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде