Питательный смузи с авокадо и бананом

автор:

  • 10 мин

    Сложность простая

  • 280

    ККал на 1 порцию

  • 0

Отличная замена ужину, особенно для приверженцев здорового и спортивного образов жизни.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Очистите банан и авокадо, нарежьте крупными кусками, положите в блендер.

2

Разрежьте киви пополам и достаньте мякоть ложкой, добавьте в чашу блендера.

3

Перемешивайте 1-3 минуты до однородности и напиток готов.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 281 ккал.

    11%*

    Калории

  • 3.8 г

    5%*

    Белки

  • 15 г

    19%*

    Жиры

  • 39 г

    11%*

    Углеводы

  • Вода

    8%

    200 мл

  • Пищевые волокна

    37.4%

    11.21 г

  • Общие сахара

    17.64 г

  • Кальций, Ca

    4.3%

    43.26 мг

  • Железо, Fe

    7.2%

    1.009 мг

  • Магний, Mg

    16.1%

    64.35 мг

  • Фосфор, P

    12.1%

    97.06 мг

  • Калий, K

    29.2%

    1023 мг

  • Натрий, Na

    0.4%

    10.24 мг

  • Цинк, Zn

    5.8%

    0.875 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    152%

    91.17 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    8.5%

    0.118 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    13.2%

    0.211 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    14.2%

    2.557 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    30.3%

    0.605 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    58.7%

    117.4 мкг

  • Витамин А, RAE

    1.6%

    12.64 мкг

  • Витамин A, IU

    10%

    267.5 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    33.3%

    3.328 мг

  • Витамин K (филохинон)

    53.75

  • Насыщенные жирные кислоты

    9%

    2.253 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    9.913

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    19.2%

    2.117 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта