Палтус, запеченный в духовке

Name: Палтус, запеченный в духовке
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Палтус 1 кг; Красный болгарский перец 1 шт; Желтый болгарский перец 1 шт; Зеленый болгарский перец 1 шт; Лук репчатый 1 шт; Спагетти 200 г; Соль 0.5 ч.л.; MAGGI® Приправа универсальная Букет приправ 2 ст. л.

Автор: MAGGI® Дата: 27.01.2019

45 мин
Сложность низкая
4 порции
455 ККал на 1 порцию
5

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Палтус

1 кг
Красный болгарский перец

1 штука
Желтый болгарский перец

1 штука
Зеленый болгарский перец

1 штука
Лук репчатый

1 штука
Спагетти

200 граммов
Соль

0.5 ч.л.
MAGGI® Приправа универсальная Букет приправ

2 ст. л.

1.

Для приготовления вкусного палтуса в духовке подготовьте ингредиенты. Перцы вымыть и нарезать одинаковыми кубиками. Лук очистить и измельчить.
2.

Стейки палтуса натереть с двух сторон приправой MAGGI® БУКЕТ ПРИПРАВ и разложить на противне.
3.

Овощи распределить сверху рыбы и поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут.
4.

Спагетти отварить в подсоленной кипящей воде до готовности.
5.

Запеченный в духовке палтус подавать с овощами и спагетти.

Калории

18 %^*

455 ккал.
Белки

73 %^*

55 г
Жиры

6 %^*

5.2 г
Углеводы

13 %^*

48 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

12.7%

316.6 мл
Пищевые волокна

22.4%

6.726 г
Общие сахара

7.605 г
Кальций, Ca

4.6%

46.19 мг
Железо, Fe

19.1%

2.679 мг
Магний, Mg

33.8%

135.1 мг
Фосфор, P

98.9%

791 мг
Калий, K

43.9%

1538 мг
Натрий, Na

160.6%

3853 мг
Цинк, Zn

17.4%

2.608 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

231.7%

139 мг
Витамин В1 (тиамин)

27.6%

0.386 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

15.1%

0.242 мг
Витамин РР (ниацин)

119.2%

21.46 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

88.4%

1.769 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

48.5%

96.91 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

275%

2.75 мкг
Витамин А, RAE

14.3%

114.1 мкг
Витамин A, IU

54.4%

1450 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

24.2%

2.423 мг
Витамин D (D2 + D3)

235%

11.75 мкг
Витамин D

237.5%

475 МЕ
Витамин K (филохинон)

4.71
Насыщенные жирные кислоты

4.1%

1.014 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

1.36
Полиненасыщенные жирные кислоты

12.2%

1.341 г
Холестерин

40.8%

122.5 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Стейки палтуса, запеченные в духовке с болгарским перцем, приготовить совсем не сложно. Вы получите сытный и полезный ужин, а если хотите приготовить рыбу на обед, то вам пригодится рецепт рыбного супа с укропом .

Благодаря этому рецепту вы всегда сможете вкусно приготовить палтус в духовке. Блюдо это не сложное, его по силам приготовить даже начинающей хозяйке.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 45 минут?