Овсяный десерт с орехами и черносливом

Name: Овсяный десерт с орехами и черносливом
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Овсяные хлопья 100 г; Чернослив 1/2 стакана; Грецкие орехи 1/2 стакана; Мед 3 ст. ложки; Вода 2 ст. ложки; Оливковое масло 1 ст. ложка

Автор: MAGGI® Дата: 25.09.2020

40 мин
Сложность низкая
6 порций
284 ККал на 1 порцию
27

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Овсяные хлопья

100 граммов
Чернослив

1/2 стакана
Грецкие орехи

1/2 стакана
Мед

3 ст. ложки
Вода

2 ст. ложки
Оливковое масло

1 ст. ложка

1.

Чернослив мелко нарезать. Орехи измельчить. Овсяные хлопья обжарить на сухой сковороде в течение 5 минут.
2.

Смешать овсянку, орехи, чернослив, добавить воду, мед и хорошо перемешать.
3.

На сковороду, смазанную оливковым маслом, выложить овсяную смесь. Разровнять и слегка прижать. Сковороду поставить на плиту с низкой температурой, смотреть, чтобы не пригорело, и готовить 10 минут. Затем перевернуть и так же готовить другую сторону.
4.

Овсяную массу остудить и нарезать квадратиками.

Калории

11 %^*

284 ккал.
Белки

7 %^*

4.9 г
Жиры

20 %^*

16 г
Углеводы

10 %^*

35 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

0.7%

17.79 мл
Пищевые волокна

13.3%

3.992 г
Общие сахара

17.31 г
Кальций, Ca

8.4%

83.63 мг
Железо, Fe

34.5%

4.836 мг
Магний, Mg

13.7%

54.92 мг
Фосфор, P

17.5%

140.2 мг
Калий, K

7.5%

263 мг
Натрий, Na

1.6%

38.08 мг
Цинк, Zn

6.9%

1.034 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

0.6%

0.379 мг
Витамин В1 (тиамин)

10%

0.14 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

4.4%

0.07 мг
Витамин РР (ниацин)

3.8%

0.69 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

7%

0.141 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

11.3%

22.58 мкг
Витамин А, RAE

16.9%

135.3 мкг
Витамин A, IU

21.1%

562.5 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

8.7%

0.871 мг
Витамин K (филохинон)

13.19
Насыщенные жирные кислоты

7.3%

1.837 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

4.925
Полиненасыщенные жирные кислоты

79.4%

8.732 г
Трансжирные кислоты

0.1%

0.003

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

В десерт можно добавить сушеные ягоды черники, а также цедру лимона. Такие же полезные и вкусные овсяные батончики с миндалем .

Изумительный овсяный десерт, который украсит орех и чернослив, станет настоящим хитом на вашей кухне. Приятное дополнение к замечательному вкусу – овсяный десерт будет очень полезен для вашего здоровья.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 40 минут?