Овсяный десерт с орехами и черносливом

Name: Овсяный десерт с орехами и черносливом
Total time: 40 min
Yield: 6
Ingredients: Овсяные хлопья 100 г; Чернослив 1/2 стакана; Грецкие орехи 1/2 стакана; Мед 3 ст. ложки; Вода 2 ст. ложки; Оливковое масло 1 ст. ложка

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

Создай свое меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

40

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

6
Количество ККал

284

на 1 порцию

Овсяный десерт с орехами и черносливом

В десерт можно добавить сушеные ягоды черники, а также цедру лимона. Такие же полезные и вкусные овсяные батончики с миндалем .

Ингредиенты

Иконками Списком

Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Печать

1
Чернослив мелко нарезать. Орехи измельчить. Овсяные хлопья обжарить на сухой сковороде в течение 5 минут.
2
Смешать овсянку, орехи, чернослив, добавить воду, мед и хорошо перемешать.
3
На сковороду, смазанную оливковым маслом, выложить овсяную смесь. Разровнять и слегка прижать. Сковороду поставить на плиту с низкой температурой, смотреть, чтобы не пригорело, и готовить 10 минут. Затем перевернуть и так же готовить другую сторону.
4
Овсяную массу остудить и нарезать квадратиками.

Изумительный овсяный десерт, который украсит орех и чернослив, станет настоящим хитом на вашей кухне. Приятное дополнение к замечательному вкусу – овсяный десерт будет очень полезен для вашего здоровья.

Пищевая ценность блюда
на порцию

284 ккал.

11%^*

Калории
4.9 г

7%^*

Белки
16 г

20%^*

Жиры
35 г

10%^*

Углеводы

Вода

0.7%

17.79 мл
Пищевые волокна

13.3%

3.992 г
Общие сахара

17.31 г
Кальций, Ca

8.4%

83.63 мг
Железо, Fe

34.5%

4.836 мг
Магний, Mg

13.7%

54.92 мг
Фосфор, P

17.5%

140.2 мг
Калий, K

7.5%

263 мг
Натрий, Na

1.6%

38.08 мг
Цинк, Zn

6.9%

1.034 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

0.6%

0.379 мг
Витамин В1 (тиамин)

10%

0.14 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

4.4%

0.07 мг
Витамин РР (ниацин)

3.8%

0.69 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

7%

0.141 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

11.3%

22.58 мкг
Витамин А, RAE

16.9%

135.3 мкг
Витамин A, IU

21.1%

562.5 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

8.7%

0.871 мг
Витамин K (филохинон)

13.19
Насыщенные жирные кислоты

7.3%

1.837 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

4.925
Полиненасыщенные жирные кислоты

79.4%

8.732 г
Трансжирные кислоты

0.1%

0.003

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты