Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Овсяные хлопья
100 граммов
Чернослив
1/2 стакана
Грецкие орехи
1/2 стакана
Мед
3 ст. ложки
Вода
2 ст. ложки
Оливковое масло
1 ст. ложка
Чернослив мелко нарезать. Орехи измельчить. Овсяные хлопья обжарить на сухой сковороде в течение 5 минут.
Смешать овсянку, орехи, чернослив, добавить воду, мед и хорошо перемешать.
На сковороду, смазанную оливковым маслом, выложить овсяную смесь. Разровнять и слегка прижать. Сковороду поставить на плиту с низкой температурой, смотреть, чтобы не пригорело, и готовить 10 минут. Затем перевернуть и так же готовить другую сторону.
Овсяную массу остудить и нарезать квадратиками.
Калории
11 %*
284 ккал.
Белки
7 %*
4.9 г
Жиры
20 %*
16 г
Углеводы
10 %*
35 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
0.7%
17.79 мл
Пищевые волокна
13.3%
3.992 г
Общие сахара
17.31 г
Кальций, Ca
8.4%
83.63 мг
Железо, Fe
34.5%
4.836 мг
Магний, Mg
13.7%
54.92 мг
Фосфор, P
17.5%
140.2 мг
Калий, K
7.5%
263 мг
Натрий, Na
1.6%
38.08 мг
Цинк, Zn
6.9%
1.034 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
0.6%
0.379 мг
Витамин В1 (тиамин)
10%
0.14 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
4.4%
0.07 мг
Витамин РР (ниацин)
3.8%
0.69 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
7%
0.141 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
11.3%
22.58 мкг
Витамин А, RAE
16.9%
135.3 мкг
Витамин A, IU
21.1%
562.5 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
8.7%
0.871 мг
Витамин K (филохинон)
13.19
Насыщенные жирные кислоты
7.3%
1.837 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
4.925
Полиненасыщенные жирные кислоты
79.4%
8.732 г
Трансжирные кислоты
0.1%
0.003
В десерт можно добавить сушеные ягоды черники, а также цедру лимона. Такие же полезные и вкусные овсяные батончики с миндалем .
Изумительный овсяный десерт, который украсит орех и чернослив, станет настоящим хитом на вашей кухне. Приятное дополнение к замечательному вкусу – овсяный десерт будет очень полезен для вашего здоровья.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 40 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде