Свяжитесь с нами
Овсяный десерт с орехами и черносливом
-
40 мин
-
Сложность простая
-
284
ККал на 1 порцию
-
26
В десерт можно добавить сушеные ягоды черники, а также цедру лимона. Такие же полезные и вкусные овсяные батончики с миндалем .
Как приготовить
Печать-
1
Чернослив мелко нарезать. Орехи измельчить. Овсяные хлопья обжарить на сухой сковороде в течение 5 минут.
-
2
Смешать овсянку, орехи, чернослив, добавить воду, мед и хорошо перемешать.
-
3
На сковороду, смазанную оливковым маслом, выложить овсяную смесь. Разровнять и слегка прижать. Сковороду поставить на плиту с низкой температурой, смотреть, чтобы не пригорело, и готовить 10 минут. Затем перевернуть и так же готовить другую сторону.
-
4
Овсяную массу остудить и нарезать квадратиками.
Изумительный овсяный десерт, который украсит орех и чернослив, станет настоящим хитом на вашей кухне. Приятное дополнение к замечательному вкусу – овсяный десерт будет очень полезен для вашего здоровья.
Пищевая ценность блюда
на порцию
-
284 ккал.
11%*
Калории
-
4.9 г
7%*
Белки
-
16 г
20%*
Жиры
-
35 г
10%*
Углеводы
-
Вода
0.7%
17.79 мл
-
Пищевые волокна
13.3%
3.992 г
-
Общие сахара
17.31 г
-
Кальций, Ca
8.4%
83.63 мг
-
Железо, Fe
34.5%
4.836 мг
-
Магний, Mg
13.7%
54.92 мг
-
Фосфор, P
17.5%
140.2 мг
-
Калий, K
7.5%
263 мг
-
Натрий, Na
1.6%
38.08 мг
-
Цинк, Zn
6.9%
1.034 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
0.6%
0.379 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
10%
0.14 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
4.4%
0.07 мг
-
Витамин РР (ниацин)
3.8%
0.69 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
7%
0.141 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
11.3%
22.58 мкг
-
Витамин А, RAE
16.9%
135.3 мкг
-
Витамин A, IU
21.1%
562.5 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
8.7%
0.871 мг
-
Витамин K (филохинон)
13.19
-
Насыщенные жирные кислоты
7.3%
1.837 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
4.925
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
79.4%
8.732 г
-
Трансжирные кислоты
0.1%
0.003
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Зерновые культуры
Что еще можно приготовить за 40 минут?
Лучшие рецепты
-
153
Сытный картофельный пирог
Создай свое менюСытный картофельный пирог
Картофельный пирог хорош как сам по себе, так и с мясной начинкой. Например, . Впрочем, картошка отлично сочетается и с любым другим мясом.
Посмотреть рецептСоздай свое меню-
80
мин
-
6
-
537
ккал
-
153
-
-
38
Шарлотка с черникой
Создай свое менюШарлотка с черникой
Пирог шарлотка с ягодами - нежный десерт, где сладкий вкус сочетается с ягодной кислинкой. Чтобы тесто получилось еще более ароматным и вкусным, рекомендуем добавить в него немного корицы или ванили. Также шарлотка прекрасно получится с замороженной черникой. А с добавлением топленого молока можно приготовить потрясающую .
Посмотреть рецептСоздай свое меню-
60
мин
-
6
-
359
ккал
-
38
-
-
154
Куриные маффины с творогом и брокколи
Создай свое менюКуриные маффины с творогом и брокколи
Маффины не должны быть обязательно сладкими. Сытные маффины из куриной грудки можно взять с собой на работу или приготовить на ужин. Советуем попробовать куриные маффины пп с творогом и брокколи, а также .
Посмотреть рецептСоздай свое меню-
30
мин
-
4
-
153
ккал
-
154
-
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
-
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)