Овсяная кашка с фруктовым пюре

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    40

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    312

    на 1 порцию

Овсяная кашка с фруктовым пюре

Вместо воды можно использовать молоко.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    В кипящую воду всыпать овсяные хлопья, добавить соль и сахар. Варить до готовности.

  • 2

    Яблоки запечь в микроволновке в течение 5 мин. Бананы очистить.

  • 3

    Смешать в блендере бананы, запечённые яблоки и лимон.

  • 4

    В тарелки выложить слоями: овсяную кашу и фруктовое пюре.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 313 ккал.

    13%*

    Калории

  • 7.2 г

    10%*

    Белки

  • 3.9 г

    5%*

    Жиры

  • 69 г

    19%*

    Углеводы

  • Вода

    10.1%

    253.4 мл

  • Пищевые волокна

    32%

    9.614 г

  • Общие сахара

    22.8 г

  • Кальций, Ca

    19.9%

    198.5 мг

  • Железо, Fe

    91.1%

    12.76 мг

  • Магний, Mg

    23.3%

    93.16 мг

  • Фосфор, P

    30.1%

    241.1 мг

  • Калий, K

    16.7%

    584.2 мг

  • Натрий, Na

    24.9%

    598.5 мг

  • Цинк, Zn

    9.5%

    1.42 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    29.6%

    17.77 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    19.4%

    0.272 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    7%

    0.111 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    6.4%

    1.15 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    19.1%

    0.382 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    18.1%

    36.11 мкг

  • Витамин А, RAE

    48.9%

    391.3 мкг

  • Витамин A, IU

    52.1%

    1390 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    5.2%

    0.518 мг

  • Витамин K (филохинон)

    3.352

  • Насыщенные жирные кислоты

    3.2%

    0.795 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.199

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    12.5%

    1.378 г

  • Трансжирные кислоты

    0.3%

    0.01

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта