закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

Тип блюда

Продукты MAGGI®

    • Идеи вторых блюд
    • Приправы
    • Бульоны
    • Заправки для супов
    • Супы
    • Горячая кружка®
    • Подливы

      Метод
      приготовления

      Время
      приготовления

        Кухня

        Диета

            Желаемые
            ингредиенты

            Исключить
            ингредиенты

            Время дня:

            Сложность:

            Дополнительно:

            Тип рецепта:

            Сбросить фильтры
            Показать дополнительные параметры
            Профиль Выход

            Овсяная каша с бананом и йогуртом

            29

            Автор: MAGGI® Дата: 31.01.2022

            • 50 мин

              Сложность низкая

            • 4 порции

            • 293 ККал на 1 порцию

            • 29

            Овсяная каша с бананом и йогуртом
            +
            • Овсяные хлопья

              100 граммов

            • Молоко

              400 мл.

            • Банан

              2 штуки

            • Йогурт натуральный

              150 граммов

            • Лимон

              1/2 штуки

            • Тростниковый сахар

              2 ст. ложки

            • Молотая корица

              1/2 ч. ложка

            • Соль

              1/2 ч. ложка

            • 1.

              Молоко нагреть, добавить овсяные хлопья, корицу и соль, варить 3 мин.

            • 2.

              Банан нарезать кружками и сбрызнуть лимоным соком.

            • 3.

              В посуду для запекания переложить кашу, затем выложить банан и йогурт. Посыпать тростниковым сахаром, поставить в разогретую до 180°С духовку и запекать 10 мин.

            • Калории

              12 %*

              293 ккал.

            • Белки

              15 %*

              11 г

            • Жиры

              6 %*

              4.7 г

            • Углеводы

              15 %*

              56 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              7.8%

              194.1 мл

            • Пищевые волокна

              18.6%

              5.594 г

            • Общие сахара

              29.02 г

            • Кальций, Ca

              28.1%

              281.3 мг

            • Железо, Fe

              47.8%

              6.695 мг

            • Магний, Mg

              17.9%

              71.61 мг

            • Фосфор, P

              33.8%

              270 мг

            • Калий, K

              17.4%

              610.1 мг

            • Натрий, Na

              25.2%

              603.9 мг

            • Цинк, Zn

              9.9%

              1.488 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              23.6%

              14.13 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              14%

              0.196 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              21.4%

              0.343 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              5.6%

              1.006 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              19.7%

              0.394 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              17.5%

              35.08 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              72.5%

              0.725 мкг

            • Витамин А, RAE

              32.2%

              257.5 мкг

            • Витамин A, IU

              34.5%

              919 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              3%

              0.3 мг

            • Витамин D

              0.5%

              1 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              1.54

            • Насыщенные жирные кислоты

              8.6%

              2.153 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              1.355

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              7.3%

              0.804 г

            • Трансжирные кислоты

              3.8%

              0.113

            • Холестерин

              3.9%

              11.75 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Совет по приготовлению

            Подавать кашу можно с орехами или свежими ягодами, а так же с медом.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта