Создай
свое меню

Овсяная каша с бананом и йогуртом

автор: MAGGI®

  • Время

    50

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    293

    на 1 порцию

Овсяная каша с бананом и йогуртом

Подавать кашу можно с орехами или свежими ягодами, а так же с медом.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Молоко нагреть, добавить овсяные хлопья, корицу и соль, варить 3 мин.

  • 2

    Банан нарезать кружками и сбрызнуть лимоным соком.

  • 3

    В посуду для запекания переложить кашу, затем выложить банан и йогурт. Посыпать тростниковым сахаром, поставить в разогретую до 180°С духовку и запекать 10 мин.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 293 ккал.

    12%*

    Калории

  • 11 г

    15%*

    Белки

  • 4.7 г

    6%*

    Жиры

  • 56 г

    15%*

    Углеводы

  • Вода

    7.8%

    194.1 мл

  • Пищевые волокна

    18.6%

    5.594 г

  • Общие сахара

    29.02 г

  • Кальций, Ca

    28.1%

    281.3 мг

  • Железо, Fe

    47.8%

    6.695 мг

  • Магний, Mg

    17.9%

    71.61 мг

  • Фосфор, P

    33.8%

    270 мг

  • Калий, K

    17.4%

    610.1 мг

  • Натрий, Na

    25.2%

    603.9 мг

  • Цинк, Zn

    9.9%

    1.488 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    23.6%

    14.13 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    14%

    0.196 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    21.4%

    0.343 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    5.6%

    1.006 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    19.7%

    0.394 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    17.5%

    35.08 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    72.5%

    0.725 мкг

  • Витамин А, RAE

    32.2%

    257.5 мкг

  • Витамин A, IU

    34.5%

    919 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    3%

    0.3 мг

  • Витамин D

    0.5%

    1 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    1.54

  • Насыщенные жирные кислоты

    8.6%

    2.153 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.355

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    7.3%

    0.804 г

  • Трансжирные кислоты

    3.8%

    0.113

  • Холестерин

    3.9%

    11.75 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 50 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта