Овсяная каша с бананом и йогуртом
Ингредиенты
Порций
4
100 граммы Овсяные хлопья
Овсяные хлопья
400 миллилитры Молоко обезжиренное, жидкое, 2% молочного жира, без добавления витамина А и витамина D
Молоко обезжиренное, жидкое, 2% молочного жира, без добавления витамина А и витамина D
2 штуки Банан
Банан
150 граммы Йогурт, греческий, простой, обезжиренный
Йогурт, греческий, простой, обезжиренный
1/2 Штука Лимон
Лимон
2 Столовые ложки Тростниковый сахар
Тростниковый сахар
1/2 чайная ложка Молотая корица
Молотая корица
1/2 чайная ложка Соль
Соль
Пищевая ценность (КБЖУ)
| углеводы | 52.2 г |
| энергии | 278.7 kcal |
| Жиры | 4.8 г |
| волокно | 5.4 г |
| белка | 11.3 г |
| Насыщенные жиры | 2.2 г |
| натрий | 603.6 мг |
| Sugars | 24.6 г |
Информация для одной порции
Инструкции
50 мин
Шаг 1
Молоко нагреть, добавить овсяные хлопья, корицу и соль, варить 3 мин.
0 мин
Шаг 2
Банан нарезать кружками и сбрызнуть лимоным соком.
0 мин
Шаг 3
В посуду для запекания переложить кашу, затем выложить банан и йогурт. Посыпать тростниковым сахаром, поставить в разогретую до 180°С духовку и запекать 10 мин.
0 мин
Совет
Подавать кашу можно с орехами или свежими ягодами, а так же с медом.
Комментарии