Овсяная каша на воде

Name: Овсяная каша на воде
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Овсяные хлопья 1 стак.; Вода 2,5 стак.; Мед 1 ст.л.

Автор: MAGGI® Дата: 17.09.2021

20 мин
Сложность низкая
4 порции
200 ККал на 1 порцию
4

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Овсяные хлопья

1 стак.
Вода

2,5 стак.
Мед

1 ст.л.

1.

Овсяные хлопья насыпать в емкость и залить водой.
2.

Добавить соль и сахар по вкусу, перемешать.
3.

Варить на медленном огне, помешивая.
4.

В готовую кашу добавить мед по вкусу.

Калории

8 %^*

200 ккал.
Белки

8 %^*

6 г
Жиры

4 %^*

3.5 г
Углеводы

11 %^*

40 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

5.2%

130.5 мл
Пищевые волокна

16.7%

5.013 г
Общие сахара

5.883 г
Кальций, Ca

18.8%

188.4 мг
Железо, Fe

88.5%

12.39 мг
Магний, Mg

16.7%

66.63 мг
Фосфор, P

26.5%

211.8 мг
Калий, K

5.3%

186.3 мг
Натрий, Na

4.7%

112.8 мг
Цинк, Zn

8.5%

1.269 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

0.1%

0.031 мг
Витамин В1 (тиамин)

16.1%

0.225 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

1.7%

0.028 мг
Витамин РР (ниацин)

2.9%

0.528 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

2.1%

0.041 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

8.1%

16.13 мкг
Витамин А, RAE

48.3%

386 мкг
Витамин A, IU

48.3%

1287 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

2.6%

0.255 мг
Витамин K (филохинон)

0.95
Насыщенные жирные кислоты

2.7%

0.675 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

1.165
Полиненасыщенные жирные кислоты

11.5%

1.265 г
Трансжирные кислоты

0.3%

0.01

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Полезная, диетическая овсяная каша на воде для традиционного и полноценного завтрака.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 20 минут?