Овсяная каша на воде

автор: MAGGI®

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    200

    на 1 порцию

Овсяная каша на воде

Полезная, диетическая овсяная каша традиционный завтрак.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Овсяные хлопья насыпать в емкость и залить водой. Добавить соль и сахар по вкусу, перемешать.

  • 2

    Варить на медленном огне, помешивая. В готовую кашу добавить мед по вкусу.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 200 ккал.

    8%*

    Калории

  • 6 г

    8%*

    Белки

  • 3.5 г

    4%*

    Жиры

  • 40 г

    11%*

    Углеводы

  • Вода

    5.2%

    130.5 мл

  • Пищевые волокна

    16.7%

    5.013 г

  • Общие сахара

    5.883 г

  • Кальций, Ca

    18.8%

    188.4 мг

  • Железо, Fe

    88.5%

    12.39 мг

  • Магний, Mg

    16.7%

    66.63 мг

  • Фосфор, P

    26.5%

    211.8 мг

  • Калий, K

    5.3%

    186.3 мг

  • Натрий, Na

    4.7%

    112.8 мг

  • Цинк, Zn

    8.5%

    1.269 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    0.1%

    0.031 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    16.1%

    0.225 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    1.7%

    0.028 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    2.9%

    0.528 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    2.1%

    0.041 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    8.1%

    16.13 мкг

  • Витамин А, RAE

    48.3%

    386 мкг

  • Витамин A, IU

    48.3%

    1287 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    2.6%

    0.255 мг

  • Витамин K (филохинон)

    0.95

  • Насыщенные жирные кислоты

    2.7%

    0.675 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.165

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    11.5%

    1.265 г

  • Трансжирные кислоты

    0.3%

    0.01

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта