Создай
свое меню

Сытная овсяная каша

автор: MAGGI®

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    6

  • Количество ККал

    155

    на 1 порцию

Овсяная каша

Чтобы сделать овсяную кашу особенно вкусной, дайте волю фантазии и добавляйте в кашу разные ягоды, фрукты, сухофрукты, орехи, мед и различные виды варенья, каждый раз создавая новый рецепт этого удивительно полезного блюда.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Довести молоко до кипения, добавить соль, сахар, засыпать овсяные хлопья. Снова довести до кипения и уменьшить огонь.

  • 2

    Варить примерно 10 минут на среднем огне, периодически помешивая.

  • 3

    Убедившись, что каша готова, добавить сливочное масло, перемешать и снять с огня.

Овсяная каша - настоящая классика. Этот базовый рецепт овсяной каши можно менять по своему вкусу. Если каша - ваш обычный завтрак, то добавки к овсяной каше - вопрос актуальный. Каша вкусна и сама по себе, но такая каша может надоесть. Если же добавлять к овсяной каше то одно, то другое, каша ежедневно будет новым блюдом. Каша станет вкуснее, если добавить в неё фрукты или орехи. Отлично сочетается с овсяной кашей, например, чернослив. Каша станет очень ароматной с клубникой или черникой. Миндаль добавит овсяной каше полезных жиров, с ним каша будет ещё более сытной. С вареньем каша станет сладкой и очень вкусной. Тёртый шоколад в овсяной каше сделает её настоящим десертом. С кусочками цукатов каша превратится в праздничное блюдо - цукаты не только вкусны, но и будут красиво смотреться в овсяной каше. Добавьте к овсяной каше банан и каша станет настоящим блюдом для хорошего настроения. В сезон можно положить к овсяной каше тыкву, такая каша будет ещё и очень яркой. Каша с изюмом - классическое сочетание и прекрасное начало дня. Каша с яблоком и корицей порадует любителей этого ароматного сочетания. Овсяная каша - отличный выбор для тех, кто хочет питаться сытно и правильно. Завтрак должен быть питательным, поэтому съесть утром чашку овсяной каши - прекрасное решение, ведь такая каша богата полезными веществами. Какой рецепт овсяной каши подходит именно вам, вы сможете выбрать, перепробовав все варианты овсяной каши, которые только сможете придумать. Начинайте день с овсяной каши и вы будете полны энергии.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 155 ккал.

    6%*

    Калории

  • 6.4 г

    9%*

    Белки

  • 5.1 г

    6%*

    Жиры

  • 22 г

    6%*

    Углеводы

  • Вода

    4.8%

    120.7 мл

  • Пищевые волокна

    5.6%

    1.667 г

  • Общие сахара

    11.16 г

  • Кальций, Ca

    21.9%

    219.3 мг

  • Железо, Fe

    29.7%

    4.155 мг

  • Магний, Mg

    9%

    36.05 мг

  • Фосфор, P

    24.2%

    193.6 мг

  • Калий, K

    7.1%

    248.3 мг

  • Натрий, Na

    31.1%

    745.5 мг

  • Цинк, Zn

    7.1%

    1.062 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    0.4%

    0.267 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    9.1%

    0.127 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    16%

    0.256 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    1.6%

    0.297 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    3.2%

    0.064 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    6%

    12.05 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    71%

    0.71 мкг

  • Витамин А, RAE

    22.2%

    177.4 мкг

  • Витамин A, IU

    22.7%

    606.7 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    1.6%

    0.164 мг

  • Витамин D

    0.7%

    1.333 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    0.7

  • Насыщенные жирные кислоты

    11%

    2.743 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.526

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    5.2%

    0.569 г

  • Трансжирные кислоты

    3.9%

    0.117

  • Холестерин

    4.8%

    14.25 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта