Сытная овсяная каша

автор: MAGGI®

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    6

  • Количество ККал

    155

    на 1 порцию

Сытная овсяная каша

Чтобы сделать овсяную кашу особенно вкусной, дайте волю фантазии и добавляйте в кашу разные ягоды, фрукты, сухофрукты, орехи, мед и различные виды варенья, каждый раз создавая новый рецепт этого удивительно полезного блюда.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Довести молоко до кипения, добавить соль, сахар, засыпать овсяные хлопья. Снова довести до кипения и уменьшить огонь.

  • 2

    Варить примерно 10 минут на среднем огне, периодически помешивая.

  • 3

    Убедившись, что каша готова, добавить сливочное масло, перемешать и снять с огня.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 155 ккал.

    6%*

    Калории

  • 6.4 г

    9%*

    Белки

  • 5.1 г

    6%*

    Жиры

  • 22 г

    6%*

    Углеводы

  • Вода

    4.8%

    120.7 мл

  • Пищевые волокна

    5.6%

    1.667 г

  • Общие сахара

    11.16 г

  • Кальций, Ca

    21.9%

    219.3 мг

  • Железо, Fe

    29.7%

    4.155 мг

  • Магний, Mg

    9%

    36.05 мг

  • Фосфор, P

    24.2%

    193.6 мг

  • Калий, K

    7.1%

    248.3 мг

  • Натрий, Na

    31.1%

    745.5 мг

  • Цинк, Zn

    7.1%

    1.062 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    0.4%

    0.267 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    9.1%

    0.127 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    16%

    0.256 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    1.6%

    0.297 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    3.2%

    0.064 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    6%

    12.05 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    71%

    0.71 мкг

  • Витамин А, RAE

    22.2%

    177.4 мкг

  • Витамин A, IU

    22.7%

    606.7 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    1.6%

    0.164 мг

  • Витамин D

    0.7%

    1.333 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    0.7

  • Насыщенные жирные кислоты

    11%

    2.743 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.526

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    5.2%

    0.569 г

  • Трансжирные кислоты

    3.9%

    0.117

  • Холестерин

    4.8%

    14.25 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта