Сытная овсяная каша

Name: Сытная овсяная каша
Total time: 20 min
Yield: 6
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Овсяные хлопья 100 г; Молоко 800 мл; Сливочное масло 10 г; Сахар 1 ст. ложка; Соль 1 ч. ложка

Автор: MAGGI® Дата: 14.09.2021

20 мин
Сложность низкая
6 порций
155 ККал на 1 порцию
59

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Овсяные хлопья

100 граммов
Молоко

800 мл.
Сливочное масло

10 граммов
Сахар

1 ст. ложка
Соль

1 ч. ложка

1.

Довести молоко до кипения, добавить соль, сахар, засыпать овсяные хлопья. Снова довести до кипения и уменьшить огонь.
2.

Варить примерно 10 минут на среднем огне, периодически помешивая.
3.

Убедившись, что каша готова, добавить сливочное масло, перемешать и снять с огня.

Калории

6 %^*

155 ккал.
Белки

9 %^*

6.4 г
Жиры

6 %^*

5.1 г
Углеводы

6 %^*

22 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

4.8%

120.7 мл
Пищевые волокна

5.6%

1.667 г
Общие сахара

11.16 г
Кальций, Ca

21.9%

219.3 мг
Железо, Fe

29.7%

4.155 мг
Магний, Mg

9%

36.05 мг
Фосфор, P

24.2%

193.6 мг
Калий, K

7.1%

248.3 мг
Натрий, Na

31.1%

745.5 мг
Цинк, Zn

7.1%

1.062 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

0.4%

0.267 мг
Витамин В1 (тиамин)

9.1%

0.127 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

16%

0.256 мг
Витамин РР (ниацин)

1.6%

0.297 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

3.2%

0.064 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

6%

12.05 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

71%

0.71 мкг
Витамин А, RAE

22.2%

177.4 мкг
Витамин A, IU

22.7%

606.7 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

1.6%

0.164 мг
Витамин D

0.7%

1.333 МЕ
Витамин K (филохинон)

0.7
Насыщенные жирные кислоты

11%

2.743 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

1.526
Полиненасыщенные жирные кислоты

5.2%

0.569 г
Трансжирные кислоты

3.9%

0.117
Холестерин

4.8%

14.25 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Чтобы сделать овсяную кашу особенно вкусной, дайте волю фантазии и добавляйте в кашу разные ягоды, фрукты, сухофрукты, орехи, мед и различные виды варенья, каждый раз создавая новый рецепт этого удивительно полезного блюда.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 20 минут?