С заботой о важном
Конкурс
Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
-
Картофель
3 штуки
-
Капуста белокочанная
100 граммов
-
Лук репчатый
1 штука
-
Подсолнечное масло
50 граммов
-
Консервированная фасоль
50 граммов
-
Томатный соус
50 граммов
-
Зеленый горошек консервированный
50 граммов
-
Морковь
1 штука
1.
Вымойте овощи и нарежьте средними кубиками, слейте жидкость с фасоли и горошка
2.
Мелко порежьте лук и обжарьте на растительном масле.
3.
Морковь порежьте четвертинками кружочков, картофель небольшими кубиками. Добавьте морковь и картофель к луку, перемешайте.
4.
Добавьте в сковороду капусту, обжарьте. Накройте крышкой. Готовьте, пока овощи не станут мягкими, но следите, чтобы они не разварились. Посолите по вкусу. В конце готовки добавьте зеленый горошек и фасоль в томатном соусе.
5.
Выложите на порционные тарелки и подавайте.
-
Калории
7%*
173 ккал.
-
Белки
4%*
2.8 г
-
Жиры
15%*
13 г
-
Углеводы
4%*
13 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
-
Вода
4.4%
110.9 мл
-
Пищевые волокна
11.6%
3.469 г
-
Общие сахара
3.396 г
-
Кальций, Ca
4.1%
41.18 мг
-
Железо, Fe
11.3%
1.588 мг
-
Магний, Mg
5.5%
21.93 мг
-
Фосфор, P
6.7%
53.21 мг
-
Калий, K
9.5%
332.2 мг
-
Натрий, Na
5.6%
133.3 мг
-
Цинк, Zn
2.8%
0.415 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
27.9%
16.76 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
4.4%
0.062 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
3.3%
0.052 мг
-
Витамин РР (ниацин)
4.7%
0.84 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
8.4%
0.168 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
14.9%
29.85 мкг
-
Витамин А, RAE
21.3%
170.1 мкг
-
Витамин A, IU
127.6%
3403 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
54.8%
5.483 мг
-
Витамин K (филохинон)
25.16
-
Насыщенные жирные кислоты
5.3%
1.33 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
5.714
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
46.7%
5.133 г
Сытный овощной гарнир к мясу или рыбе - свежие овощи, консервированная фасоль и ароматный томатный соус. Просто и очень вкусно.
Похожие рецепты: Овощи
Что еще можно приготовить за 25 минут?
Популярные рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
-
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде