Овощная лазанья с маскарпоне

автор: MAGGI®

  • Время

    45

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    470

    на 1 порцию

Овощная лазанья с маскарпоне

Это блюдо отлично подходит тем, кто любит итальянскую кухню и при этом хочет избавиться от лишнего веса. К тому же летом начинается сезон кабачков, цукини и баклажанов, и такой вариант их приготовления добавит немного разнообразия в ваше меню.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Овощи нарезать мелкими кубиками. Лук-шалот обжарить в масле 5 минут, добавить остальные овощи, столовую ложку MAGGI® Букет приправ и тушить еще 10 минут .

  • 2

    В форму для запекания выложить листы лазаньи, сверх распределить овощи, добавить немного сыра маскарпоне, затем повторить слои и сверху выложить оставшийся сыр. Выпекать в духовке 15 минут при температуре 220 градусов.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 470.62 ккал.

    19%*

    Калории

  • 6.56 г

    9%*

    Белки

  • 40.63 г

    49%*

    Жиры

  • 18.12 г

    5%*

    Углеводы

  • Вода

    8.2%

    204.8 мл

  • Пищевые волокна

    10.8%

    3.25 г

  • Общие сахара

    10.14 г

  • Кальций, Ca

    17.1%

    170.8 мг

  • Железо, Fe

    8.6%

    1.198 мг

  • Магний, Mg

    9.5%

    38.09 мг

  • Фосфор, P

    10.8%

    86.55 мг

  • Калий, K

    16.4%

    574.3 мг

  • Натрий, Na

    2%

    48.69 мг

  • Цинк, Zn

    4.6%

    0.69 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    219.8%

    131.9 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    9.1%

    0.127 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    10.4%

    0.166 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    7.8%

    1.412 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    22.9%

    0.459 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    36.3%

    72.55 мкг

  • Витамин А, RAE

    7.9%

    63.35 мкг

  • Витамин A, IU

    151.6%

    4044 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    6.4%

    0.638 мг

  • Витамин K (филохинон)

    7.087

  • Насыщенные жирные кислоты

    120.5%

    30.13 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.019

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    1.4%

    0.158 г

  • Холестерин

    39%

    117 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры
Отзывы (0)
Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта