Овощное рагу на курином бульоне
Ингредиенты
- Баклажан
- 1 шт.
- Красный болгарский перец
- 1 шт.
- Зеленый горошек замороженный
- 200 г
- Цукини
- 2 шт.
- Помидоры черри
- 8 шт.
- Оливковое масло
- 1 ст.л.
- Энергетическая ценность
- 172.4 кКал
- Жиры
- 1.9 г
- Белки
- 6.0 г
- Углеводы
- 23.6 г
- Пищевые волокна
- 1.9 г
- Поваренная соль
- 0.0 г
- Натрий
- 1.7 мг
- Кальций
- 7.6 мг
- Железо
- 0.5 мг
- Калий
- 156.8 мг
- Насыщенные жиры
- 0.0 г
- Добавленный сахар
- 5.6 ч.л.
Информация для одной порции
Шаги приготовления
Шаг 1
Баклажаны и цукини нарежьте крупными кубиками. Болгарский перец очистите от семян и нарежьте кусочками. Помидоры черри разрежьте пополам (если используете обычные помидоры, нарежьте дольками).
Шаг 2
В сковороде с толстым дном разогрейте небольшое количество растительного масла. Выложите баклажаны, болгарский перец и зеленый горошек. Обжаривайте овощи на среднем огне около 2 минут, периодически помешивая.
Шаг 3
Добавьте в сковороду цукини и готовьте еще 2 минуты, продолжая помешивать. Затем выложите помидоры и аккуратно перемешайте.
Шаг 4
Разведите смесь MAGGI® по инструкции на упаковке. Отмерьте 1 стакан готового бульона и влейте в сковороду с овощами.
Шаг 5
Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и тушите под крышкой около 10 минут. Овощи станут мягкими, но сохранят свою форму.