закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

Тип блюда

Продукты MAGGI®

    • Идеи вторых блюд
    • Приправы
    • Бульоны
    • Заправки для супов
    • Супы
    • Горячая кружка®
    • Подливы

      Метод
      приготовления

      Время
      приготовления

        Кухня

        Диета

            Желаемые
            ингредиенты

            Исключить
            ингредиенты

            Время дня:

            Сложность:

            Дополнительно:

            Тип рецепта:

            Сбросить фильтры
            Показать дополнительные параметры
            Профиль Выход

            Омлет с брокколи

            7

            Автор: MAGGI® Дата: 18.03.2021

            • 20 мин

              Сложность низкая

            • 1 порций

            • 405 ККал на 1 порцию

            • 7

            Омлет с брокколи
            +
            • Яйцо

              2 штуки

            • Молоко

              30 мл.

            • Брокколи

              по вкусу

            • Зеленый горошек

              10 граммов

            • Сыр

              10 граммов

            • Оливковое масло

              1 ст.л.

            1.

            Яйца смешать с молоком и солью.

            Омлет с брокколи | шаг 1

            2.

            На сковороду выложить брокколи и горошек.

            Омлет с брокколи | шаг 2

            3.

            Залить все яичной смесью.

            Омлет с брокколи | шаг 3

            4.

            Сверху натереть сыр.

            Омлет с брокколи | шаг 4

            5.

            Запечь омлет в заранее разогретой до 200 градусов духовке 10-15 минут.

            Омлет с брокколи | шаг 5
            • Калории

              16 %*

              405 ккал.

            • Белки

              20 %*

              15 г

            • Жиры

              44 %*

              37 г

            • Углеводы

              1 %*

              3.6 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              4.2%

              105.9 мл

            • Пищевые волокна

              1.5%

              0.45 г

            • Общие сахара

              2.487 г

            • Кальций, Ca

              16.1%

              160.8 мг

            • Железо, Fe

              13.5%

              1.883 мг

            • Магний, Mg

              4.9%

              19.46 мг

            • Фосфор, P

              33%

              263.6 мг

            • Калий, K

              5.7%

              197.8 мг

            • Натрий, Na

              9.6%

              231.6 мг

            • Цинк, Zn

              11.6%

              1.736 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              3.1%

              1.86 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              5.5%

              0.077 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              31.8%

              0.509 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              1.5%

              0.278 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              8.9%

              0.177 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              24.9%

              49.76 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              109.6%

              1.096 мкг

            • Витамин А, RAE

              23%

              183.8 мкг

            • Витамин A, IU

              29.8%

              794.1 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              45.5%

              4.547 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              36.2%

              1.81 мкг

            • Витамин D

              37.2%

              74.46 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              18.39

            • Насыщенные жирные кислоты

              33.4%

              8.348 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              22.44

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              40.2%

              4.418 г

            • Трансжирные кислоты

              2%

              0.061

            • Холестерин

              112.9%

              338.7 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Совет по приготовлению

            Вкусный и питательный омлет с добавлением брокколи и зеленого горошка станет отличным вариантом к завтраку и для тех, кто сидит на диете.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта