Омлет с брокколи
Ингредиенты
Порции
1
2 штуки Яйцо, целое, сырое, свежее
Яйцо, целое, сырое, свежее
30 миллилитры Молоко обезжиренное, жидкое, 2% молочного жира, без добавления витамина А и витамина D
Молоко обезжиренное, жидкое, 2% молочного жира, без добавления витамина А и витамина D
Брокколи
Брокколи
10 граммы Зеленый горошек
Зеленый горошек
10 граммы Сыр
Сыр
1 столовая ложка Оливковое масло
Оливковое масло
| углеводы | 4.1 г |
| энергии | 373.8 kcal |
| Жиры | 30.4 г |
| волокно | 0.6 г |
| белка | 20.2 г |
| Насыщенные жиры | 8.3 г |
| натрий | 255.9 мг |
| Sugars | 2.7 г |
Информация для одной порции
Шаги приготовления
20 мин
Шаг 1
Яйца смешать с молоком и солью.
Шаг 2
На сковороду выложить брокколи и горошек.
Шаг 3
Залить все яичной смесью.
Шаг 4
Сверху натереть сыр.
Шаг 5
Запечь омлет в заранее разогретой до 200 градусов духовке 10-15 минут.
Совет
Вкусный и питательный омлет с добавлением брокколи и зеленого горошка станет отличным вариантом к завтраку и для тех, кто сидит на диете.
