Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Нут консервированный
400 граммов
Брокколи
100 граммов
Томаты в собственном соку
800 граммов
Фета
200 граммов
Оливковое масло
2 ст.л.
Лимонный сок
2 ст.л.
1 ч. л.
1.
Консервированный нут хорошо промыть питьевой водой и просушить.
2.
Фету нарезать на брусочки толщиной 5 мм.
3.
В жаропрочной сковороде обжарить брокколи на оливковом масле.
4.
Добавить в сковороду нут, сок лимона и томаты в собственном соку.
5.
Добавить MAGGI® Приправу 10 овощей, хорошо перемешать и тушить 5 минут.
6.
Выложить фету поверх содержимого сковороды.
7.
Отправить сковороду в разогретую до 190 °С духовку на 15-20 минут. Запекать, пока фета не станет мягкой.
Калории
14 %*
344 ккал.
Белки
17 %*
13 г
Жиры
30 %*
25 г
Углеводы
5 %*
19 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
5.6%
140 мл
Пищевые волокна
17.2%
5.17 г
Общие сахара
3.21 г
Кальций, Ca
29.4%
294.1 мг
Железо, Fe
13%
1.818 мг
Магний, Mg
10.6%
42.5 мг
Фосфор, P
33.3%
266 мг
Калий, K
7.6%
267 мг
Натрий, Na
59.7%
1433 мг
Цинк, Zn
14.9%
2.239 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
45.4%
27.24 мг
Витамин В1 (тиамин)
8.9%
0.125 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
29.5%
0.473 мг
Витамин РР (ниацин)
4.4%
0.796 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
36.6%
0.731 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
29.6%
59.25 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
84.5%
0.845 мкг
Витамин А, RAE
8.9%
71.25 мкг
Витамин A, IU
14.3%
382.5 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
21%
2.098 мг
Витамин D (D2 + D3)
4%
0.2 мкг
Витамин D
4%
8 МЕ
Витамин K (филохинон)
33.83
Насыщенные жирные кислоты
37.7%
9.42 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
11.87
Полиненасыщенные жирные кислоты
22.8%
2.503 г
Холестерин
14.8%
44.5 мг
Если вы любите необычные сочетания, то обратите внимание на рецепт запеченного нута по-гречески. Консервированный нут, брокколи, томаты в собственном соку, сыр фета, оливковое масло, сок лимона и ароматная овощная приправа дарят блюду насыщенный вкус, который никого не оставит равнодушным.
Подавать блюдо с ломтиками подрумяненного багета, сбрызнув чесночным маслом и посыпав зеленью.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 35 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде