Морс из ежевики

автор:

  • 60 мин

    Сложность простая

  • 265

    ККал на 1 порцию

  • 0

Зимой можно варить морс из замороженных ягод, они не проигрывают ягодам из летнего урожая ни по вкусу, ни по содержанию витаминов.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Вымыть ягоды, выжать сок из лайма. Отложить несколько кружков лайма для украшения.

2

Залить ежевику 1 л воды, довести до кипения. Добавить сахар и сок лайма, снова вскипятить. Оставить остывать и настаиваться, после чего процедить.

3

Подавать морс теплым или охлажденным, по желанию украсить целыми ягодами, свежей мятой и тонким кружком лимона.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 266 ккал.

    11%*

    Калории

  • 2.3 г

    3%*

    Белки

  • 0.79 г

    1%*

    Жиры

  • 67 г

    18%*

    Углеводы

  • Вода

    26.2%

    654.2 мл

  • Пищевые волокна

    28.8%

    8.65 г

  • Общие сахара

    57.64 г

  • Кальций, Ca

    10.2%

    102.3 мг

  • Железо, Fe

    7.9%

    1.105 мг

  • Магний, Mg

    10.4%

    41.5 мг

  • Фосфор, P

    4.7%

    37.5 мг

  • Калий, K

    7.7%

    269.5 мг

  • Натрий, Na

    0.5%

    12.5 мг

  • Цинк, Zn

    5.5%

    0.828 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    64.6%

    38.78 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    2.7%

    0.038 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    3.8%

    0.06 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    5.7%

    1.025 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    2.8%

    0.055 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    19.8%

    39.5 мкг

  • Витамин А, RAE

    2.1%

    17 мкг

  • Витамин A, IU

    12.5%

    333.5 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    18.1%

    1.81 мг

  • Витамин K (филохинон)

    29.85

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.1%

    0.02 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.08

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    4%

    0.435 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта