Морковный смузи с апельсином

автор:

  • 10 мин

    Сложность простая

  • 212

    ККал на 1 порцию

  • 0

Этот смузи полезен при авитаминозе и малокровии, а также улучшает пищеварительный процесс, поэтому его рекомендуют употреблять перед едой.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Очистите апельсин от кожуры, разделите на дольки, выньте из них косточки и крупные прожилки.

2

Вымойте и почистите морковь, нарежьте небольшими кубиками или натрите на тёрке. Поместите апельсин и морковь в блендер.

3

Добавьте мёд. Взбивайте 1-3 минуты до однородности.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 212 ккал.

    8%*

    Калории

  • 3.8 г

    5%*

    Белки

  • 0.9 г

    1%*

    Жиры

  • 53 г

    14%*

    Углеводы

  • Вода

    10.6%

    265.4 мл

  • Пищевые волокна

    43.1%

    12.92 г

  • Общие сахара

    11.77 г

  • Кальций, Ca

    19.3%

    193.4 мг

  • Железо, Fe

    15.6%

    2.187 мг

  • Магний, Mg

    10.7%

    42.8 мг

  • Фосфор, P

    9.9%

    79.45 мг

  • Калий, K

    20.4%

    715.6 мг

  • Натрий, Na

    2.4%

    56.95 мг

  • Цинк, Zn

    3.1%

    0.466 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    291.5%

    174.9 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    20.9%

    0.293 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    10.6%

    0.169 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    10.8%

    1.947 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    16.2%

    0.323 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    43.2%

    86.45 мкг

  • Витамин А, RAE

    82.2%

    657.5 мкг

  • Витамин A, IU

    492.3%

    13130 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    5%

    0.495 мг

  • Витамин K (филохинон)

    9.9

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.5%

    0.126 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.152

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    2.1%

    0.234 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта