Морковно-яблочный смузи

автор:

  • 10 мин

    Сложность простая

  • 201

    ККал на 1 порцию

  • 0

Идеальный десерт или перекус для любителей правильного питания. Густоту смузи можно регулировать количеством добавляемого сока.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Подготовьте ингредиенты. Очистите морковь, помойте яблоко, срежьте с него кожуру.

2

Морковь мелко нарежьте или натрите на крупной тёрке, взбейте в блендере 1 минуту.

3

Яблоко нарежьте небольшими кусочками. Очистите банан, нарежьте на крупные кусочки. Добавьте в блендер яблоко, банан и сок.

4

Взбивайте 2-3 минуты до однородности и напиток готов.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 201 ккал.

    8%*

    Калории

  • 2.5 г

    3%*

    Белки

  • 0.81 г

    1%*

    Жиры

  • 50 г

    14%*

    Углеводы

  • Вода

    12.1%

    303.3 мл

  • Пищевые волокна

    18.7%

    5.614 г

  • Общие сахара

    33.62 г

  • Кальций, Ca

    3.8%

    38.34 мг

  • Железо, Fe

    5.2%

    0.73 мг

  • Магний, Mg

    11.8%

    47.15 мг

  • Фосфор, P

    8.3%

    66.24 мг

  • Калий, K

    23%

    803.8 мг

  • Натрий, Na

    1.2%

    29.09 мг

  • Цинк, Zn

    2.1%

    0.321 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    147.3%

    88.36 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    14.5%

    0.203 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    9.4%

    0.151 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    8.8%

    1.585 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    22.2%

    0.445 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    35.4%

    70.86 мкг

  • Витамин А, RAE

    41.7%

    333.3 мкг

  • Витамин A, IU

    249.9%

    6665 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    5.5%

    0.551 мг

  • Витамин K (филохинон)

    7.502

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.6%

    0.16 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.097

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    1.9%

    0.207 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта