Манговый смузи с йогуртом

автор:

  • 10 мин

    Сложность простая

  • 450

    ККал на 1 порцию

  • 0

Манго считается натуральным антидепрессантом, он укрепляет защитные функции организма и является мощным антиоксидантом. Используйте спелые манго для этого рецепта - они мягкие и сочные. Мёд можно исключить, если вы не любите очень сладкие напитки.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Очистите манго от кожуры, нарежьте крупным пластинами, положите в блендер.

2

Добавьте йогурт, мёд, сок лайма, корицу.

3

Взбивайте в блендере 1-2 минуты до однородности и напиток готов.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 451 ккал.

    18%*

    Калории

  • 23 г

    31%*

    Белки

  • 5.2 г

    6%*

    Жиры

  • 87 г

    24%*

    Углеводы

  • Вода

    19.5%

    486.7 мл

  • Пищевые волокна

    28%

    8.405 г

  • Общие сахара

    75.99 г

  • Кальций, Ca

    32.4%

    323.6 мг

  • Железо, Fe

    8.5%

    1.184 мг

  • Магний, Mg

    15.6%

    62.5 мг

  • Фосфор, P

    41.3%

    330.7 мг

  • Калий, K

    26.7%

    933.8 мг

  • Натрий, Na

    3.1%

    73.5 мг

  • Цинк, Zn

    11.2%

    1.682 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    228%

    136.8 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    13.8%

    0.194 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    38.6%

    0.617 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    16%

    2.877 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    28.2%

    0.563 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    88.9%

    177.8 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    104%

    1.04 мкг

  • Витамин А, RAE

    46.3%

    370.3 мкг

  • Витамин A, IU

    166.2%

    4432 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    34%

    3.401 мг

  • Витамин K (филохинон)

    16.81

  • Насыщенные жирные кислоты

    11.2%

    2.795 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.485

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    3.8%

    0.414 г

  • Трансжирные кислоты

    4%

    0.12

  • Холестерин

    6.7%

    20 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта