Малиновый морс

автор:

  • 60 мин

    Сложность простая

  • 169

    ККал на 1 порцию

  • 0

Малину и любые другие ягоды, и фрукты лучше варить в кастрюле, плотно накрытой крышкой, на медленном огне чтобы уменьшить потери витаминов.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Положить малину в кастрюлю и разморозить.

2

Влить 1 л воды, довести до кипения. Добавить сахар, перемешать. Охладить до комнатной температуры и процедить.

3

Подавать морс теплым или охлажденным, по желанию со свежей мятой и кружком лимона.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 169 ккал.

    7%*

    Калории

  • 1.8 г

    2%*

    Белки

  • 0.89 г

    1%*

    Жиры

  • 42 г

    12%*

    Углеводы

  • Вода

    15.2%

    379.4 мл

  • Пищевые волокна

    29.4%

    8.825 г

  • Общие сахара

    31.1 г

  • Кальций, Ca

    6.3%

    63 мг

  • Железо, Fe

    7.3%

    1.025 мг

  • Магний, Mg

    8.6%

    34.5 мг

  • Фосфор, P

    5%

    40.25 мг

  • Калий, K

    6.4%

    223.8 мг

  • Натрий, Na

    0.3%

    7 мг

  • Цинк, Zn

    3.6%

    0.543 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    76.7%

    46 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    3.4%

    0.048 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    3.8%

    0.06 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    4.3%

    0.775 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    4.8%

    0.095 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    14.5%

    29 мкг

  • Витамин А, RAE

    0.3%

    2.75 мкг

  • Витамин A, IU

    1.8%

    46.75 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    11.3%

    1.125 мг

  • Витамин K (филохинон)

    9.75

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.1%

    0.035 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.078

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    4.5%

    0.498 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта