закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

Тип блюда

Продукты MAGGI®

    • Идеи вторых блюд
    • Приправы
    • Бульоны
    • Заправки для супов
    • Супы
    • Горячая кружка®
    • Подливы

      Метод
      приготовления

      Время
      приготовления

        Кухня

        Диета

            Желаемые
            ингредиенты

            Исключить
            ингредиенты

            Время дня:

            Сложность:

            Дополнительно:

            Тип рецепта:

            Сбросить фильтры
            Показать дополнительные параметры
            Профиль Выход

            Куриные рулетики в духовке

            2

            Автор: MAGGI® Дата: 27.01.2021

            • 75 мин

              Сложность низкая

            • 4 порции

            • 301 ККал на 1 порцию

            • 2

            Куриные рулетики в духовке
            +
            • Куриное филе

              4 штуки

            • Шпинат замороженный

              250 граммов

            • Сыр

              75 граммов

            • Растительное масло

              по вкусу

            • Соль

              по вкусу

            • Черный молотый перец

              по вкусу

            • 1.

              Шпинат разморозить и обжарить на растительном масле. Сыр натереть и смешать со шпинатом.

            • 2.

              Куриные грудки вымыть, обсушить салфеткой, отбить, натереть солью и перцем.

            • 3.

              Выложить на каждое филе шпинат, завернуть рулетиком и скрепить зубочистками или кулинарной нитью.

            • 4.

              Уложить рулетики из куриного филе в форму и запечь в духовке в течение 45 минут при 180 градусах.

            • Калории

              12 %*

              301 ккал.

            • Белки

              63 %*

              47 г

            • Жиры

              12 %*

              10 г

            • Углеводы

              1 %*

              2.9 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              7.9%

              197.2 мл

            • Пищевые волокна

              6%

              1.813 г

            • Общие сахара

              0.674 г

            • Кальций, Ca

              22.7%

              226.7 мг

            • Железо, Fe

              13.8%

              1.93 мг

            • Магний, Mg

              25.7%

              102.9 мг

            • Фосфор, P

              64.3%

              514.5 мг

            • Калий, K

              24.4%

              852.7 мг

            • Натрий, Na

              11.6%

              279.5 мг

            • Цинк, Zn

              15.2%

              2.277 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              5.7%

              3.438 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              16.1%

              0.226 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              33.4%

              0.535 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              97.9%

              17.61 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              79%

              1.579 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              54.9%

              109.8 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              66.7%

              0.667 мкг

            • Витамин А, RAE

              53.5%

              428 мкг

            • Витамин A, IU

              282.6%

              7537 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              28.7%

              2.866 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              1.9%

              0.094 мкг

            • Витамин D

              2.8%

              5.55 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              232.9

            • Насыщенные жирные кислоты

              17.3%

              4.327 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              2.766

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              8.5%

              0.932 г

            • Трансжирные кислоты

              0.6%

              0.018

            • Холестерин

              49.4%

              148.1 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Совет по приготовлению

            Запеченные в духовке рулетики из курицы можно приготовить с разной начинкой. Мы предлагаем вам завернуть в куриное филе шпинат с сыром. Блюдо получается диетическим и очень вкусным. Шпинат можно брать и свежий, в этом случае его нужно будет порубить перед обжаркой. Еще один вариант рулетиков — Праздничные куриные рулетики.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта