Свяжитесь с нами
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
Время
60
мин
Сложность
Простая
Количество порций
3
Количество ККал
298
на 1 порцию
Куриные тефтели с йогуртовым соусом
Для разнообразия вкуса в фарш можно добавить немного зелёного горошка или шампиньонов.
Как приготовить
ПечатьМорковь отварить, очистить и натереть на мелкой тёрке.
В миске смешать куриный фарш, тёртую морковь, яичные белки и MAGGI® ДОМАШНИЙ БУЛЬОН С КУРИЦЕЙ, ОВОЩАМИ И ТРАВАМИ. Мокрыми руками слепить тефтели (размером чуть больше грецкого ореха) и выложить в форму для запекания, залить водой и поставить в разогретую духовку до 180°С на 30 мин.
Для соуса: лук очистить и мелко нарезать вместе с зеленью укропа. Всё смешать с йогуртом и измельчить блендером.
Готовые тефтели полить приготовленным соусом.
Пищевая ценность блюда
на порцию
298 ккал.
12%*
Калории
33 г
44%*
Белки
15 г
18%*
Жиры
8.7 г
2%*
Углеводы
Вода
10%
249.1 мл
Пищевые волокна
5.5%
1.648 г
Общие сахара
5.224 г
Кальций, Ca
11.4%
113.6 мг
Железо, Fe
15.1%
2.119 мг
Магний, Mg
11.8%
47.06 мг
Фосфор, P
48.3%
386.5 мг
Калий, K
28.9%
1013 мг
Натрий, Na
44.8%
1075 мг
Цинк, Zn
18.8%
2.815 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
13.4%
8.063 мг
Витамин В1 (тиамин)
15.7%
0.22 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
38.6%
0.617 мг
Витамин РР (ниацин)
45.2%
8.139 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
42.3%
0.847 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
19.7%
39.31 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
126.8%
1.268 мкг
Витамин А, RAE
66.1%
528.7 мкг
Витамин A, IU
339.4%
9052 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
10.2%
1.019 мг
Витамин D (D2 + D3)
11.7%
0.587 мкг
Витамин D
12%
24.05 МЕ
Витамин K (филохинон)
7.88
Насыщенные жирные кислоты
18.5%
4.63 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
6.178
Полиненасыщенные жирные кислоты
24.4%
2.68 г
Трансжирные кислоты
4.5%
0.135
Холестерин
76.3%
228.8 мг
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Птица
Что еще можно приготовить за 60 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
Регистрация
Укажите новый пароль
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)