Свяжитесь с нами
Время
30
мин
Сложность
Простая
Количество порций
4
Количество ККал
395
на 1 порцию
Курица в кляре (филе грудки)
Рецепт для всей семьи курица в кляре. Кляр сохраняет мягкость куриного филе. Украсить петрушкой.
Как приготовить
ПечатьПомыть и просушить бумажным полотенцем филе курицы. Филе крупно нарезать и натереть смесью перцев, посолить по вкусу. Смазать маслом и оставить филе на некоторое время.
Для кляра взбить яйца с мукой, посолить по вкусу. Куски курицы окунуть в кляр.
Жарить на хорошо разогретой сковороде с двух сторон.
Пищевая ценность блюда
на порцию
395 ккал.
16%*
Калории
22 г
29%*
Белки
29 г
35%*
Жиры
10 г
3%*
Углеводы
Вода
2.9%
73.52 мл
Пищевые волокна
4.5%
1.338 г
Общие сахара
0.133 г
Кальций, Ca
2%
20.32 мг
Железо, Fe
7.9%
1.113 мг
Магний, Mg
10.2%
40.77 мг
Фосфор, P
31%
247.9 мг
Калий, K
9.3%
326.2 мг
Натрий, Na
2.7%
65.24 мг
Цинк, Zn
7.5%
1.119 мг
Витамин В1 (тиамин)
9.9%
0.139 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
16.1%
0.257 мг
Витамин РР (ниацин)
43.5%
7.838 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
34.8%
0.696 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
11.3%
22.59 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
35.3%
0.353 мкг
Витамин А, RAE
5.2%
41.95 мкг
Витамин A, IU
5.3%
142.4 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
9.9%
0.99 мг
Витамин D (D2 + D3)
8.8%
0.44 мкг
Витамин D
9.4%
18.79 МЕ
Витамин K (филохинон)
5.679
Насыщенные жирные кислоты
44.9%
11.24 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
12.46
Полиненасыщенные жирные кислоты
32.8%
3.606 г
Трансжирные кислоты
467.2%
14.02
Холестерин
45.5%
136.6 мг
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДобавьте рецепт в меню
Добавить рецепт в менюДругие блюда: Птица
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
Регистрация
Укажите новый пароль
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)