Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Минтай
600 граммов
Лук репчатый
1 штука
Яйцо
1 штука
Вода
150 мл.
1 упаковка
1.
Рыбу хорошо промыть, очистить, срезать плавники и нарезать на филе. Филе измельчить ножом.
2.
Очистить луковицу и очень мелко нарезать.
3.
Соединить рубленую рыбу и лук. Добавить в фарш 1 сырое яйцо.
4.
В теплую воду всыпать смесь MAGGI® НА ВТОРОЕ для котлет. Хорошо перемешать. Дать настояться 2 минуты. Соединить с фаршем и перемешать до равномерности. Смочить руки в холодной воде и сформировать котлетки.
5.
Смазать сковороду растительным маслом и разогреть. Обжарить котлетки с двух сторон по 5 минут. Накрыть крышкой и дать постоять еще 5 минут.
Калории
5 %*
136 ккал.
Белки
29 %*
21 г
Жиры
2 %*
2 г
Углеводы
2 %*
6.6 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
4.8%
119.9 мл
Пищевые волокна
2.7%
0.816 г
Общие сахара
1.358 г
Кальций, Ca
6.9%
69.48 мг
Железо, Fe
4.4%
0.615 мг
Магний, Mg
17.4%
69.63 мг
Фосфор, P
29.9%
239.1 мг
Калий, K
11%
384.4 мг
Натрий, Na
21.1%
505.4 мг
Цинк, Zn
3.9%
0.586 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
1.5%
0.925 мг
Витамин В1 (тиамин)
4.2%
0.059 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
14.2%
0.227 мг
Витамин РР (ниацин)
18.3%
3.291 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
15.9%
0.317 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
4.4%
8.822 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
325.5%
3.255 мкг
Витамин А, RAE
3.2%
25.73 мкг
Витамин A, IU
3.2%
85.85 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
3.1%
0.31 мг
Витамин D (D2 + D3)
22.9%
1.147 мкг
Витамин D
24%
48.01 МЕ
Витамин K (филохинон)
0.172
Насыщенные жирные кислоты
1.6%
0.409 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.38
Полиненасыщенные жирные кислоты
5.7%
0.623 г
Трансжирные кислоты
0.1%
0.003
Холестерин
32.8%
98.28 мг
Не знаете, как сделать вкусный и полезный ужин? Приготовьте нежные котлеты из минтая. Насыщенный вкус оценят как взрослые, так и дети. А небольшое количество ингредиентов и простота приготовления делают рецепт рубленых котлет особенно приятным.
Подавайте сочные котлетки с яркими свежими овощами или гарниром из дикого риса.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 40 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде