Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Кабачок
1 штука
Панировочные сухари
1 стакан
Кукуруза консервированная
1 банка
Рис отварной
1/2 стакана
Яйцо
1 штука
Лук репчатый
1 штука
Растительное масло
3 ст. ложки
Петрушка
1/3 пучка
Крахмал
3 ст. ложки
Чеснок
2 зубчика
1 ст. л.
Кабачок натереть на крупной тёрке и отжать лишний сок. Кукурузу откинуть на дуршлаг и немного размять ложкой. Лук и чеснок очистить и мелко нарезать.
В глубокой миске смешать отварной рис, кабачок, лук, кукурузу, сухари, MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВА 10 ОВОЩЕЙ, яйцо, крахмал, измельчённые зелень и чеснок.
Мокрыми руками сформировать котлетки.
В разогретой сковороде с растительным маслом обжарить котлетки с 2 сторон по 3 мин., затем накрыть крышкой и оставить ещё на 10 мин. на выключенной плите.
Калории
19 %*
484 ккал.
Белки
11 %*
8.4 г
Жиры
24 %*
20 г
Углеводы
18 %*
66 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
4.2%
105.6 мл
Пищевые волокна
15.2%
4.55 г
Общие сахара
6.193 г
Кальций, Ca
4.7%
47.18 мг
Железо, Fe
8%
1.127 мг
Магний, Mg
4.9%
19.73 мг
Фосфор, P
8.3%
66.37 мг
Калий, K
6.8%
239.2 мг
Натрий, Na
77%
1849 мг
Цинк, Zn
3.6%
0.541 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
28.1%
16.84 мг
Витамин В1 (тиамин)
6.8%
0.096 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
7.7%
0.123 мг
Витамин РР (ниацин)
4.9%
0.89 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
9.7%
0.193 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
26%
51.97 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
9.8%
0.098 мкг
Витамин А, RAE
4.3%
34.38 мкг
Витамин A, IU
14.8%
395.7 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
4%
0.403 мг
Витамин D (D2 + D3)
4.4%
0.22 мкг
Витамин D
4.5%
9.02 МЕ
Витамин K (филохинон)
47.88
Насыщенные жирные кислоты
31.9%
7.987 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
8.761
Полиненасыщенные жирные кислоты
21.3%
2.34 г
Трансжирные кислоты
350.1%
10.5
Холестерин
13.6%
40.92 мг
Подавать котлеты со сметаной или йогуртом.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 40 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде