Кокосовый крем с фруктами

автор: MAGGI®

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    8

  • Количество ККал

    272

    на 1 порцию

Кокосовый крем с фруктами

Перед тем как залить крем, на дно формочек положите нарезанный мармелад, блюдо получится более праздничным. Вы можете украсить готовое блюдо шоколадной или кокосовой стружкой, а также хлопьями миндаля.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Желатин замочить в холодной воде.

  • 2

    Кокосовое молоко смешать с 4 ст. ложками мёда и 4 ст. ложками лимонного сока. С желатина слить воду, добавить 2 ст. ложки кокосовой массы, нагревать, помешивая, на медленном огне, не доводя до кипения, пока он полностью не растворится. Затем соединить с оставшейся кокосовой массой.

  • 3

    Сливки взбить с сахаром, добавить к кокосовой массе, разложить в 8 формочек и поставить в холодильник на 1 ч.

  • 4

    Манго и ананас очистить и нарезать мелкими кубиками. Фрукты посыпать ванилином, полить лимонным соком и мёдом, всё перемешать и подавать вместе с кремом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 273 ккал.

    11%*

    Калории

  • 3.2 г

    4%*

    Белки

  • 16 г

    19%*

    Жиры

  • 34 г

    9%*

    Углеводы

  • Вода

    6.3%

    157.7 мл

  • Пищевые волокна

    5.2%

    1.57 г

  • Общие сахара

    28.89 г

  • Кальций, Ca

    4.6%

    46.23 мг

  • Железо, Fe

    14.2%

    1.984 мг

  • Магний, Mg

    9.5%

    37.88 мг

  • Фосфор, P

    10.5%

    83.81 мг

  • Калий, K

    8.7%

    304.5 мг

  • Натрий, Na

    1.1%

    27.6 мг

  • Цинк, Zn

    3.4%

    0.511 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    83%

    49.79 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    5.5%

    0.077 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    5.9%

    0.094 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    5.3%

    0.955 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    7.5%

    0.151 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    20.1%

    40.12 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    3.5%

    0.035 мкг

  • Витамин А, RAE

    8.8%

    70.57 мкг

  • Витамин A, IU

    25.2%

    671.1 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    4.6%

    0.459 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    5.5%

    0.275 мкг

  • Витамин D

    5.5%

    11 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    2.658

  • Насыщенные жирные кислоты

    48.2%

    12.06 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.656

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    3.4%

    0.369 г

  • Трансжирные кислоты

    5.3%

    0.158

  • Холестерин

    4.9%

    14.75 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Молочная продукция

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта