Клубничный смузи с бананом и киви

автор:

  • 10 мин

    Сложность простая

  • 240

    ККал на 1 порцию

  • 0

Освежающий напиток, густоту которого можно регулировать количеством добавляемого сока. Если для приготовления используется замороженная клубника, лёд можно не добавлять.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Помойте клубнику, удалите черенки, крупные ягоды разрежьте пополам.

2

Очистите банан, нарежьте на кусочки. Разрежьте киви пополам, выньте мякоть ложкой и поместите в блендер.

3

Добавьте клубнику, банан и сок в блендер.

4

Взбивайте 1-2 минуты. Добавьте лёд и взбивайте ещё 1 минуту.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 240 ккал.

    10%*

    Калории

  • 3.2 г

    4%*

    Белки

  • 1.2 г

    1%*

    Жиры

  • 60 г

    16%*

    Углеводы

  • Вода

    11.4%

    285.8 мл

  • Пищевые волокна

    25.6%

    7.685 г

  • Общие сахара

    35.44 г

  • Кальций, Ca

    5.1%

    51.33 мг

  • Железо, Fe

    7.6%

    1.063 мг

  • Магний, Mg

    17.7%

    70.8 мг

  • Фосфор, P

    9.9%

    79.4 мг

  • Калий, K

    28%

    980.2 мг

  • Натрий, Na

    0.2%

    5.75 мг

  • Цинк, Zn

    3.3%

    0.491 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    206.2%

    123.7 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    8.5%

    0.12 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    9.9%

    0.159 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    9.2%

    1.664 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    36.4%

    0.728 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    37.6%

    75.25 мкг

  • Витамин А, RAE

    1.1%

    8.5 мкг

  • Витамин A, IU

    6.8%

    181.1 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    14.9%

    1.486 мг

  • Витамин K (филохинон)

    34.33

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.9%

    0.216 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.114

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    4.1%

    0.449 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта