Жареная грудка индейки

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    60

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    735

    на 1 порцию

Жареная грудка индейки

Филе грудки индейки, жаренное на сковороде гриль, смело можно назвать диетическим рецептом, особенно если вы просто слегка смажете сковороду маслом. Это блюдо, конечно, содержит, больше калорий, нежели отварная грудка, однако вряд ли оно навредит вашей фигуре, особенно если на гарнир подать салат из свежих овощей и зелени. Очень вкусным также получается филе индейки с курагой.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Филе грудки индейки нарезать поперек на стейки. Посолить и щедро посыпать перцем.

  • 2

    Разогреть оливковое масло на сковороде гриль и жарить грудки индейки с двух сторон на большом огне.

  • 3

    Подавать жареную грудку индейки рекомендуем с овощным салатом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 736 ккал.

    29%*

    Калории

  • 118 г

    158%*

    Белки

  • 26 г

    32%*

    Жиры

  • 0.7 г

    0%*

    Углеводы

  • Вода

    15%

    374.5 мл

  • Общие сахара

    0.25 г

  • Кальций, Ca

    5.5%

    55.19 мг

  • Железо, Fe

    26.8%

    3.755 мг

  • Магний, Mg

    35%

    140 мг

  • Фосфор, P

    125.6%

    1005 мг

  • Калий, K

    34.6%

    1210 мг

  • Натрий, Na

    23.6%

    565.4 мг

  • Цинк, Zn

    42.7%

    6.4 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    14.3%

    0.2 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    46.9%

    0.75 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    275.6%

    49.6 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    202.5%

    4.05 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    17.5%

    35 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    315%

    3.15 мкг

  • Витамин А, RAE

    3.8%

    30 мкг

  • Витамин A, IU

    3.7%

    100 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    29.9%

    2.991 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    10%

    0.5 мкг

  • Витамин D

    12.5%

    25 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    11.29

  • Насыщенные жирные кислоты

    16.2%

    4.039 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    14.98

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    29.8%

    3.273 г

  • Трансжирные кислоты

    1.7%

    0.05

  • Холестерин

    95%

    285 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта