Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Филе индейки без кожи
350 граммов
Кабачок
1 штука
Морковь
1 штука
Лук репчатый
1 штука
Смесь "Прованские травы"
1/2 ч.л.
Оливковое масло
1 ст.л.
Вода
150 мл.
Соль
по вкусу
Помидоры
1 штука
Черный молотый перец
по вкусу
Петрушка
1/2 пучка
Филе индейки нарезать крупными кусочками.
Кабачок и помидор вымыть, нарезать кубиками. Морковь очистить и нарезать.
Лук очистить и измельчить. Обжарить в кастрюле на масле до прозрачности. Добавить мясо и жарить 5-10 минут.
Положить остальные подготовленные ингредиенты, добавить воду, травы, соль и перец.
Тушить индейку с кабачком и другими овощами на небольшом огне под крышкой до готовности. При подаче украсить зеленью.
Калории
8 %*
188 ккал.
Белки
29 %*
22 г
Жиры
10 %*
8.4 г
Углеводы
2 %*
7.3 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
9.1%
228.3 мл
Пищевые волокна
6.5%
1.962 г
Общие сахара
4.148 г
Кальций, Ca
4.2%
42.19 мг
Железо, Fe
10.2%
1.43 мг
Магний, Mg
11.3%
45.01 мг
Фосфор, P
26.4%
211.6 мг
Калий, K
15.7%
549.8 мг
Натрий, Na
5.3%
126.5 мг
Цинк, Zn
13.2%
1.979 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
38.1%
22.88 мг
Витамин В1 (тиамин)
8.1%
0.113 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
15.6%
0.249 мг
Витамин РР (ниацин)
43.4%
7.806 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
37.3%
0.745 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
19.3%
38.56 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
108.5%
1.085 мкг
Витамин А, RAE
24.9%
199.4 мкг
Витамин A, IU
144.6%
3856 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
13.7%
1.372 мг
Витамин D (D2 + D3)
3.5%
0.175 мкг
Витамин D
3.5%
7 МЕ
Витамин K (филохинон)
72.93
Насыщенные жирные кислоты
5.4%
1.345 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
5.01
Полиненасыщенные жирные кислоты
10.3%
1.128 г
Трансжирные кислоты
0.3%
0.009
Холестерин
19.5%
58.63 мг
Индейка, тушенная с кабачком и другими овощами, — отличная идея для здорового обеда или ужина. Если вы предпочитаете кормить семью полезными блюдами, наш рецепт вам точно пригодится. Попробуйте также тайский жареный рис с ананасами.
Похожие рецепты
Что можно еще приготовить за это время?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде