Грудка индейки в духовке

Name: Грудка индейки в духовке
Total time: 2 h 15 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Грудка индейки без кости 1 шт; Тимьян 3 вет; Соевый соус 5 ст.л.; Лимонный сок 1 ч.л.; Черный молотый перец 1/2 ч.л.; Белый молотый перец 1/2 ч.л.

Автор: MAGGI® Дата: 05.12.2020

135 мин
Сложность низкая
4 порции
35 ККал на 1 порцию
4

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Грудка индейки без кости

1 штука
Тимьян

3 веточки
Соевый соус

5 ст.л.
Лимонный сок

1 ч.л.
Черный молотый перец

1/2 ч.л.
Белый молотый перец

1/2 ч.л.

1.

Филе грудки индейки вымыть и обсушить полотенцем.
2.

Соевый соус смешать с листиками тимьяна, добавить перец и лимонный сок. Замариновать филе на час.
3.

Достать мясо из маринада, выложить в форму и запекать грудку индейки в духовке, разогретой до 180 градусов, в течение часа, перевернув один раз.

Калории

1 %^*

36 ккал.
Белки

5 %^*

3.9 г
Жиры

1 %^*

0.45 г
Углеводы

2 %^*

5.7 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

0.9%

23.6 мл
Пищевые волокна

7.8%

2.351 г
Общие сахара

0.686 г
Кальций, Ca

10.8%

107.7 мг
Железо, Fe

52.2%

7.307 мг
Магний, Mg

6.3%

25.03 мг
Фосфор, P

6.6%

52.86 мг
Калий, K

3.3%

116.2 мг
Натрий, Na

72.9%

1749 мг
Цинк, Zn

3.1%

0.47 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

6.1%

3.656 мг
Витамин В1 (тиамин)

3.3%

0.047 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

4.4%

0.07 мг
Витамин РР (ниацин)

8.5%

1.525 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

4.8%

0.096 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

10.3%

20.61 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

0.2%

0.002 мкг
Витамин А, RAE

1.3%

10.07 мкг
Витамин A, IU

7.5%

201.3 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

4%

0.4 мг
Витамин D (D2 + D3)

0%

0 мкг
Витамин D

0%

0.013 МЕ
Витамин K (филохинон)

90.48
Насыщенные жирные кислоты

0.6%

0.154 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

0.036
Полиненасыщенные жирные кислоты

0.7%

0.081 г
Трансжирные кислоты

0%

0
Холестерин

0%

0.143 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Рецепт приготовления диетического филе грудки индейки в духовке в соевом соусе очень прост. При этом запеченное таким способом мясо получается по-настоящему сочным и вкусным, содержит немного калорий, а также выглядит аппетитно, как на нашем фото. Время приготовления мы указываем ориентировочное, так как всё зависит от размера филе. А ещё рекомендуем вам необычный рецепт индейки с клубникой.

Искать еще

Похожие рецепты

Что можно еще приготовить за это время?