Грудка индейки в духовке
Ингредиенты
Порции
4
- Грудка индейки без кости
- 1 шт.
- Тимьян
- 3 веточки
- Соевый соус
- 5 ст.л.
- Лимонный сок
- 1 ч.л.
- Черный молотый перец
- 0.5 ч.л.
- Белый молотый перец
- 0.5 ч.л.
- Энергетическая ценность
- 233.4 кКал
- Жиры
- 3.2 г
- Белки
- 44.1 г
- Углеводы
- 6.6 г
- Пищевые волокна
- 3.1 г
- Холестерин
- 99.8 мг
- Вода
- 145.2 г
- Натрий
- 1249.3 мг
- Магний
- 73.9 мг
- Кальций
- 166.9 мг
- Железо
- 11.1 мг
- Калий
- 529.8 мг
- Фолиевая кислота
- 36.5 мкг
- Витамин С
- 4.3 мг
- Витамин А
- 24.8 IU
- Витамин Д
- 0.2 IU
- Витамин Е
- 0.7 мг
- Насыщенные жиры
- 0.7 г
- Трансжиры
- 0.0 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
2ч 15 мин
Шаг 1
Филе грудки индейки вымыть и обсушить полотенцем.
Шаг 2
Соевый соус смешать с листиками тимьяна, добавить перец и лимонный сок. Замариновать филе на час.
Шаг 3
Достать мясо из маринада, выложить в форму и запекать грудку индейки в духовке, разогретой до 180 градусов, в течение часа, перевернув один раз.
Совет
Рецепт приготовления диетического филе грудки индейки в духовке в соевом соусе очень прост. При этом запеченное таким способом мясо получается по-настоящему сочным и вкусным, содержит немного калорий, а также выглядит аппетитно, как на нашем фото. Время приготовления мы указываем ориентировочное, так как всё зависит от размера филе.
