Свяжитесь с нами
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
Время
50
мин
Сложность
Простая
Количество порций
6
Количество ККал
338
на 1 порцию
Гречка с шампиньонами
Вкусная гречка с шампиньонами прекрасно подойдет для сытного ужина или как второе блюдо для обеда. Гречка со свежими шампиньонами станет еще сытнее, если вы обжарите филе курицы или индейки.
Как приготовить
ПечатьПриготовить гречку с грибами очень просто. Вначале в кастрюлю нужно влить 3 стакана воды, добавить немного соли, всыпать гречневую крупу и варить до готовности.
Лук очистить и мелко нарезать, обжарить на разогретом оливковом масле.
Шампиньоны нарезать ломтиками и обжарить вместе с луком, приправить по вкусу солью, перцем и MAGGI® УНИВЕРСАЛЬНОЙ ПРИПРАВОЙ.
Соединить грибы с гречневой кашей и перемешать. Посыпать рубленной петрушкой. Гречка с шампиньонами и луком готова: приятного аппетита!
Пищевая ценность блюда
на порцию
339 ккал.
14%*
Калории
11 г
14%*
Белки
15 г
18%*
Жиры
47 г
13%*
Углеводы
Вода
11.9%
297.4 мл
Пищевые волокна
26.7%
8.006 г
Общие сахара
6.299 г
Кальций, Ca
4%
39.65 мг
Железо, Fe
14.8%
2.075 мг
Магний, Mg
75.9%
303.8 мг
Фосфор, P
99.2%
793.9 мг
Калий, K
9.4%
327.6 мг
Натрий, Na
54.5%
1309 мг
Цинк, Zn
8.8%
1.317 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
15.9%
9.523 мг
Витамин В1 (тиамин)
20.7%
0.29 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
482.6%
7.721 мг
Витамин РР (ниацин)
21.5%
3.867 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
2341.1%
46.82 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
14.9%
29.81 мкг
Витамин А, RAE
2.6%
21.05 мкг
Витамин A, IU
15.8%
422 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
23.4%
2.339 мг
Витамин D (D2 + D3)
333.3%
16.67 мкг
Витамин K (филохинон)
89.68
Насыщенные жирные кислоты
8.6%
2.155 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
9.854
Полиненасыщенные жирные кислоты
16.8%
1.849 г
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Зерновые культуры
Что еще можно приготовить за 50 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
Регистрация
Укажите новый пароль
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)