Гороховый суп с копченым лососем

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    113

    на 1 порцию

Гороховый суп с копченым лососем

Гороховый суп в качестве закуски - немало удивит гостей. Подавайте в бокалах с ложкой сметаны. Вместо воды для варки вы можете использовать овощной бульон.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Лук-шалот промыть и мелко нарезать. В кастрюле разогреть оливковое масло, обжарить лук и добавить размороженный зеленый горошек. Перемешать и вылить воду, довести до кипения.

  • 2

    Варить суп 7-10 минут, затем при помощи блендера сделать пюре. Подогреть суп, добавить специи по вкусу и тонко нарезанный копченый лосось.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 113 ккал.

    5%*

    Калории

  • 10 г

    13%*

    Белки

  • 1.5 г

    2%*

    Жиры

  • 15 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    6.7%

    168.4 мл

  • Пищевые волокна

    16.1%

    4.82 г

  • Общие сахара

    5.787 г

  • Кальций, Ca

    3.5%

    34.7 мг

  • Железо, Fe

    13.3%

    1.863 мг

  • Магний, Mg

    8.5%

    33.85 мг

  • Фосфор, P

    16.1%

    129 мг

  • Калий, K

    6.6%

    230.2 мг

  • Натрий, Na

    11.6%

    278.5 мг

  • Цинк, Zn

    6.3%

    0.938 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    31.3%

    18.8 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    19.4%

    0.271 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    7.9%

    0.127 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    16.2%

    2.92 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    9.3%

    0.185 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    28.5%

    56.9 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    81.5%

    0.815 мкг

  • Витамин А, RAE

    13.7%

    109.5 мкг

  • Витамин A, IU

    78%

    2080 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    3.6%

    0.362 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    85.5%

    4.275 мкг

  • Витамин D

    85.6%

    171.3 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    28.01

  • Насыщенные жирные кислоты

    1.2%

    0.305 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.536

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    3.9%

    0.434 г

  • Холестерин

    1.9%

    5.75 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Бобовые

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта