Голубцы с рыбой и рисом по-домашнему

Name: Голубцы с рыбой и рисом по-домашнему
Total time: 1 h 30 min
Yield: 6
Ingredients: Филе лосося 400 г; Сливки 20% 400 мл; Капуста белокочанная 1 шт.; Зеленый лук 1 пучок; Лук репчатый 1 шт.; Яйцо 1 шт.; Растительное масло 3 ст. ложки; Длиннозерный рис 3 ст. ложки; Чеснок 2 зубчика; Цедра лимона 1 ч. ложка; MAGGI® Универсальная приправа 1 ч. л.

автор: MAGGI®

Добавить в меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

90

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

6
Количество ККал

405

на 1 порцию

Голубцы с рыбой и рисом

Можно приготовить ленивые рыбные голубцы, для этого нужно мелко нарезать капустные листья и смешать их с рыбой и рисом.

Ингредиенты

Иконками Списком

MAGGI® Универсальная приправа

1 ч. л.

Как приготовить

Печать

1
Разобрать капусту на отдельные листья. Верхние листья молодой капусты промыть, опустить в кипяток, оставить на 20 минут.
2
Рис отварить до готовности.
3
Рыбное филе нарезать кубиками и обжарить в течение 2 минут с 2 ст.л. разогретого растительного масла.
4
Репчатый лук очистить, мелко нарезать и обжарить в оставшемся масле.
5
Перемешать рис с репчатым луком, добавить измельченный зеленый лук, рыбу, яйцо и лимонную цедру. Перемешать. Завернуть начинку в капустные листья. Уложить подготовленные голубцы в форму для запекания.
6
Смешать MAGGI® УНИВЕРСАЛЬНАЯ ПРИПРАВА и измельченный чеснок с холодными сливками. Залить полученной смесью голубцы, накрыть фольгой или крышкой и поставить в разогретую до 180°С духовку. Через 20 минут фольгу снять и вновь поставить голубцы в духовку на 10 минут.

Фарш из рыбы - оригинальная начинка для голубцов. Лимонная цедра в этом рецепте придает блюду приятную, едва ощутимую горчинку, а обжаренный репчатый лук обеспечивает пикантный привкус голубцов. Это блюдо идеально в качестве обеда или ужина. Оно сытное, но при этом низкокалорийное.

Пищевая ценность блюда
на порцию

406 ккал.

16%^*

Калории
18 г

25%^*

Белки
30 г

36%^*

Жиры
15 г

4%^*

Углеводы

Вода

3%

74.99 мл
Пищевые волокна

2.5%

0.759 г
Общие сахара

3.439 г
Кальций, Ca

9.4%

93.91 мг
Железо, Fe

4.2%

0.582 мг
Магний, Mg

3.3%

13.2 мг
Фосфор, P

12.5%

100 мг
Калий, K

4.6%

161 мг
Натрий, Na

27.3%

655.4 мг
Цинк, Zn

3.5%

0.52 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

9.1%

5.472 мг
Витамин В1 (тиамин)

2.9%

0.041 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

11.2%

0.179 мг
Витамин РР (ниацин)

1.9%

0.333 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

5.7%

0.113 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

5.9%

11.76 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

15.9%

0.159 мкг
Витамин А, RAE

11.8%

94.3 мкг
Витамин A, IU

18%

481 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

3.3%

0.332 мг
Витамин D (D2 + D3)

17.6%

0.88 мкг
Витамин D

17.7%

35.35 МЕ
Витамин K (филохинон)

14.49
Насыщенные жирные кислоты

50.7%

12.67 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

9.755
Полиненасыщенные жирные кислоты

26.8%

2.953 г
Трансжирные кислоты

247.4%

7.423
Холестерин

34%

101.9 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо

Добавьте рецепты
в свое меню на неделю
Выберите дни недели
и приемы пищи
Организуйте список
покупок
Сохраните меню
в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Рыба

Что можно еще приготовить за это время?

Лучшие рецепты