Фруктовый салат с рисом и карри

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    35

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    6

  • Количество ККал

    575

    на 1 порцию

Фруктовый салат с рисом и карри

Это блюдо вы можете подавать как самостоятельное, так и в качестве гарнира. Для разнообразия вкуса добавьте персик или виноград. Вместо майонеза можно использовать йогурт, тем самым уменьшив калорийность блюда.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    MAGGI® БУЛЬОН ЗОЛОТОЙ® C КУРИЦЕЙ развести в воде, добавить карри (2 ч. ложки) и довести до кипения. Добавить рис и варить с закрытой крышкой на медленном огне 20 мин. Затем рис охладить.

  • 2

    Болгарский перец очистить от семян и нарезать мелкими кубиками. Банан очистить и нарезать кружками.

  • 3

    Для заправки: Майонез смешать с апельсиновым соком, лимонным соком и 1 ч. ложкой карри. Все ингредиенты смешать и дать настояться 30 мин.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 575 ккал.

    23%*

    Калории

  • 5.9 г

    8%*

    Белки

  • 32 г

    39%*

    Жиры

  • 64 г

    18%*

    Углеводы

  • Вода

    8.7%

    217.8 мл

  • Пищевые волокна

    7.3%

    2.198 г

  • Общие сахара

    6.643 г

  • Кальций, Ca

    4.1%

    41.41 мг

  • Железо, Fe

    27.3%

    3.82 мг

  • Магний, Mg

    8.1%

    32.59 мг

  • Фосфор, P

    12.7%

    101.6 мг

  • Калий, K

    7.9%

    277.1 мг

  • Натрий, Na

    41.3%

    991.4 мг

  • Цинк, Zn

    6%

    0.907 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    75.5%

    45.29 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6.3%

    0.088 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    5.5%

    0.089 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    8.6%

    1.555 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    14.5%

    0.289 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    15.5%

    31.04 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    5%

    0.05 мкг

  • Витамин А, RAE

    5.7%

    45.77 мкг

  • Витамин A, IU

    30.3%

    808.8 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    18.9%

    1.886 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    1.7%

    0.083 мкг

  • Витамин D

    1.5%

    2.917 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    69.38

  • Насыщенные жирные кислоты

    21%

    5.246 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    7.183

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    170.8%

    18.79 г

  • Трансжирные кислоты

    2.6%

    0.078

  • Холестерин

    5.8%

    17.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 35 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта