Создай
свое меню

Фруктовый салат с рисом и карри

автор: MAGGI®

  • Время

    35

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    6

  • Количество ККал

    590

    на 1 порцию

Фруктовый салат с рисом и карри

Это блюдо вы можете подавать как самостоятельное, так и в качестве гарнира. Для разнообразия вкуса добавьте персик или виноград. Вместо майонеза можно использовать йогурт, тем самым уменьшив калорийность блюда.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    MAGGI® БУЛЬОН ЗОЛОТОЙ® C КУРИЦЕЙ развести в воде, добавить карри (2 ч. ложки) и довести до кипения. Добавить рис и варить с закрытой крышкой на медленном огне 20 мин. Затем рис охладить.

  • 2

    Болгарский перец очистить от семян и нарезать мелкими кубиками. Банан очистить и нарезать кружками.

  • 3

    Для заправки: Майонез смешать с апельсиновым соком, лимонным соком и 1 ч. ложкой карри. Все ингредиенты смешать и дать настояться 30 мин.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 591 ккал.

    24%*

    Калории

  • 6.6 г

    9%*

    Белки

  • 33 г

    40%*

    Жиры

  • 67 г

    18%*

    Углеводы

  • Вода

    8.7%

    218.3 мл

  • Пищевые волокна

    16%

    4.805 г

  • Общие сахара

    6.779 г

  • Кальций, Ca

    6.7%

    67.13 мг

  • Железо, Fe

    34%

    4.756 мг

  • Магний, Mg

    11.3%

    45.08 мг

  • Фосфор, P

    14.9%

    119.5 мг

  • Калий, K

    9.6%

    334.4 мг

  • Натрий, Na

    41.4%

    993.9 мг

  • Цинк, Zn

    7.6%

    1.137 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    75.5%

    45.32 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6.9%

    0.097 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    6.2%

    0.098 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    9.5%

    1.715 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    14.7%

    0.295 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    16.9%

    33.78 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    5%

    0.05 мкг

  • Витамин А, RAE

    5.7%

    45.82 мкг

  • Витамин A, IU

    30.4%

    809.8 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    31.2%

    3.123 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    1.7%

    0.083 мкг

  • Витамин D

    1.5%

    2.917 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    74.27

  • Насыщенные жирные кислоты

    21.3%

    5.327 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    7.613

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    172.2%

    18.94 г

  • Трансжирные кислоты

    2.6%

    0.078

  • Холестерин

    5.8%

    17.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 35 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта