Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Форель
700 граммов
Сыр
200 граммов
Лук-порей
1 штука
Оливковое масло
по вкусу
Лимонный сок
1 ст.л.
Соль
по вкусу
Черный молотый перец
по вкусу
Филе форели нарезать небольшими кусочками, сбрызнуть лимонным соком, посолить и поперчить.
Белую часть лука-порея нарезать кольцами. Сыр натереть.
Форму смазать маслом, выложить рыбу, затем лук и посыпать сыром.
Запекать форель с сыром в духовке при 180 градусах около получаса.
Калории
19 %*
463 ккал.
Белки
66 %*
49 г
Жиры
31 %*
26 г
Углеводы
2 %*
6.8 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
7.4%
184.7 мл
Пищевые волокна
2.5%
0.739 г
Общие сахара
2.433 г
Кальций, Ca
46.5%
464.7 мг
Железо, Fe
26.4%
3.69 мг
Магний, Mg
16.3%
65.08 мг
Фосфор, P
88.9%
711.3 мг
Калий, K
23%
804.2 мг
Натрий, Na
21%
505.1 мг
Цинк, Zn
20.5%
3.081 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
13.5%
8.094 мг
Витамин В1 (тиамин)
47%
0.658 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
49.1%
0.786 мг
Витамин РР (ниацин)
44.9%
8.081 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
24.3%
0.485 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
28.8%
57.6 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
1440.3%
14.4 мкг
Витамин А, RAE
23.1%
184.5 мкг
Витамин A, IU
44.2%
1179 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
8.5%
0.847 мг
Витамин D (D2 + D3)
141.5%
7.075 мкг
Витамин D
140.6%
281.3 МЕ
Витамин K (филохинон)
20.13
Насыщенные жирные кислоты
43.3%
10.82 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
9.753
Полиненасыщенные жирные кислоты
27.5%
3.029 г
Холестерин
48.7%
146 мг
Предлагаем вам её один простой и вкусный рецепт — форель, запеченная в духовке под сыром. Рыба, приготовленная таким образом, получается нежной и сочной. Сыр лучше брать полутвердый, при желании можно добавить в блюдо немного сушёного розмарина или тимьяна. Если же вы хотите попробовать приготовить форель другим способом, предлагаем вам Форель с апельсинами на пару.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 45 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде