Форель с луком в духовке

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    60

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    5

  • Количество ККал

    1429

    на 1 порцию

Форель с луком в духовке

Для рецепта форели, запеченной с луком в духовке, наилучшим образом подойдут небольшие рыбки. На гарнир можно подать овощной салат или отварной рис. Также хорошо сочетается с этим блюдом молодой картофель, сваренный в мундире. Если же вы любите готовить из рыбного филе, попробуйте Рыбу под маринадом по-гречески.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Форель почистить, натереть солью и перцем. Выложить на застеленный и смазанный маслом противень.

  • 2

    Лук очистить и крупно нарезать, положить к рыбе.

  • 3

    Добавить лавровый лист.

  • 4

    Запекать форель с луком в духовке при 180 градусах 30-45 минут.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 1429 ккал.

    57%*

    Калории

  • 198 г

    264%*

    Белки

  • 63 г

    76%*

    Жиры

  • 5 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    28.7%

    718.6 мл

  • Пищевые волокна

    2.6%

    0.765 г

  • Общие сахара

    1.908 г

  • Кальций, Ca

    41.9%

    418.9 мг

  • Железо, Fe

    102.5%

    14.34 мг

  • Магний, Mg

    53.4%

    213.5 мг

  • Фосфор, P

    292.6%

    2341 мг

  • Калий, K

    99.9%

    3495 мг

  • Натрий, Na

    20.7%

    495.8 мг

  • Цинк, Zn

    42.3%

    6.347 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    13.5%

    8.08 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    239.1%

    3.348 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    196.8%

    3.149 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    237.8%

    42.8 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    97.7%

    1.954 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    66%

    132.1 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    7400.5%

    74.01 мкг

  • Витамин А, RAE

    20.2%

    161.5 мкг

  • Витамин A, IU

    20.3%

    542.4 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    19.1%

    1.909 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    741%

    37.05 мкг

  • Витамин D

    736.3%

    1473 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    1.13

  • Насыщенные жирные кислоты

    43.8%

    10.94 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    30.88

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    129.6%

    14.26 г

  • Холестерин

    183.7%

    551 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта