Филе минтая в соусе

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    493

    на 1 порцию

Филе минтая в соусе

Минтай — доступная рыба, с которой можно приготовить огромное количество блюд, даже лазанью.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    С лимона снять цедру и выжать сок.

  • 2

    В сотейнике выпарить сок лимона с сахаром в течение 3-х мин., добавить сливки и варить до загустения 2-3 мин.

  • 3

    Филе минтая нарезать порционными кусками, посыпать MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВОЙ ВЕСЕННЯЯ ЗЕЛЕНЬ и обжарить на растительном масле в течение 5 мин. с каждой стороны.

  • 4

    Добавить соус, цедру лимона и прогреть в течение 5 мин.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 493 ккал.

    20%*

    Калории

  • 26 г

    35%*

    Белки

  • 39 г

    48%*

    Жиры

  • 9.6 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    7.3%

    181.9 мл

  • Пищевые волокна

    4.9%

    1.458 г

  • Общие сахара

    6.07 г

  • Кальций, Ca

    13.1%

    131.2 мг

  • Железо, Fe

    6.4%

    0.895 мг

  • Магний, Mg

    23%

    92.13 мг

  • Фосфор, P

    40.3%

    322.4 мг

  • Калий, K

    16.4%

    574.7 мг

  • Натрий, Na

    33.6%

    805.6 мг

  • Цинк, Zn

    5.2%

    0.774 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    44.8%

    26.88 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6.8%

    0.095 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    20.6%

    0.329 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    23.1%

    4.163 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    21.1%

    0.421 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    5.9%

    11.75 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    411.3%

    4.113 мкг

  • Витамин А, RAE

    24%

    192.4 мкг

  • Витамин A, IU

    26.3%

    701.6 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    11%

    1.1 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    32.5%

    1.625 мкг

  • Витамин D

    33.4%

    66.88 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    5.844

  • Насыщенные жирные кислоты

    79.4%

    19.84 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    14.15

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    29.4%

    3.239 г

  • Трансжирные кислоты

    350%

    10.5

  • Холестерин

    52.7%

    158.1 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта