закрыть

Ваш город – Сиэтл

Изменить город
Верно

Филе хека в сырной панировке

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    2

  • Количество ККал

    948

    на 1 порцию

Филе хека в сырной панировке

Филе хека получается необыкновенно нежным и сочным. Подайте это блюдо с картофельным пюре и салатом из свежих овощей.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Филе хека вымыть, обсушить бумажным полотенцем, сбрызнуть лимонным соком, посыпать солью и перцем.

  • 2

    Яйцо взбить, добавить Универсальную приправу MAGGI® , тертый сыр, тщательно перемешать.

  • 3

    Подготовленное филе посыпать мукой, обмакнуть в яично-сырной смеси и обвалять в сухарях.

  • 4

    Обжарить на разогретом масле с обеих сторон до золотистого цвета. Промокнуть от лишнего жира бумажным полотенцем. Подавать с картофелем и салатом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 948 ккал.

    38%*

    Калории

  • 38 г

    51%*

    Белки

  • 59 г

    71%*

    Жиры

  • 67 г

    18%*

    Углеводы

  • Вода

    1.5%

    37.87 мл

  • Пищевые волокна

    22%

    6.594 г

  • Общие сахара

    3.722 г

  • Кальций, Ca

    18.7%

    187.3 мг

  • Железо, Fe

    19%

    2.654 мг

  • Магний, Mg

    14.7%

    58.82 мг

  • Фосфор, P

    30.8%

    246.7 мг

  • Калий, K

    5.5%

    190.8 мг

  • Натрий, Na

    78.8%

    1892 мг

  • Цинк, Zn

    12.1%

    1.811 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    9.7%

    5.838 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    14.5%

    0.203 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    14.5%

    0.232 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    10.5%

    1.898 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    10.4%

    0.208 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    16.7%

    33.39 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    36.1%

    0.361 мкг

  • Витамин А, RAE

    10.6%

    84.7 мкг

  • Витамин A, IU

    11.6%

    309.2 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    11.2%

    1.123 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    10.6%

    0.53 мкг

  • Витамин D

    10.8%

    21.64 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    11.89

  • Насыщенные жирные кислоты

    95.4%

    23.84 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    24.5

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    59.3%

    6.524 г

  • Трансжирные кислоты

    938.2%

    28.15

  • Холестерин

    40.6%

    121.7 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта