Филе хека в сырной панировке

Name: ФИЛЕ ХЕКА В СЫРНОЙ ПАНИРОВКЕ
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: Хек 250 г; Лимонный сок 1 ст.л.; Яйцо 1 шт.; Сыр Чеддер 30 г; Панировочные сухари 0,5 стак.; Мука 3 ст.л.; Растительное масло 4 ст.л.; Соль по вкусу; MAGGI® Приправа универсальная 1 ч. л.

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

Создай свое меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

30

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

2
Количество ККал

948

на 1 порцию

Филе хека в сырной панировке

Филе хека получается необыкновенно нежным и сочным. Подайте это блюдо с картофельным пюре и салатом из свежих овощей.

Ингредиенты

Иконками Списком

MAGGI® Приправа универсальная

1 ч. л.

Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Печать

1
Филе хека вымыть, обсушить бумажным полотенцем, сбрызнуть лимонным соком, посыпать солью и перцем.
2
Яйцо взбить, добавить Универсальную приправу MAGGI® , тертый сыр, тщательно перемешать.
3
Подготовленное филе посыпать мукой, обмакнуть в яично-сырной смеси и обвалять в сухарях.
4
Обжарить на разогретом масле с обеих сторон до золотистого цвета. Промокнуть от лишнего жира бумажным полотенцем. Подавать с картофелем и салатом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

948 ккал.

38%^*

Калории
38 г

51%^*

Белки
59 г

71%^*

Жиры
67 г

18%^*

Углеводы

Вода

1.5%

37.87 мл
Пищевые волокна

22%

6.594 г
Общие сахара

3.722 г
Кальций, Ca

18.7%

187.3 мг
Железо, Fe

19%

2.654 мг
Магний, Mg

14.7%

58.82 мг
Фосфор, P

30.8%

246.7 мг
Калий, K

5.5%

190.8 мг
Натрий, Na

78.8%

1892 мг
Цинк, Zn

12.1%

1.811 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

9.7%

5.838 мг
Витамин В1 (тиамин)

14.5%

0.203 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

14.5%

0.232 мг
Витамин РР (ниацин)

10.5%

1.898 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

10.4%

0.208 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

16.7%

33.39 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

36.1%

0.361 мкг
Витамин А, RAE

10.6%

84.7 мкг
Витамин A, IU

11.6%

309.2 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

11.2%

1.123 мг
Витамин D (D2 + D3)

10.6%

0.53 мкг
Витамин D

10.8%

21.64 МЕ
Витамин K (филохинон)

11.89
Насыщенные жирные кислоты

95.4%

23.84 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

24.5
Полиненасыщенные жирные кислоты

59.3%

6.524 г
Трансжирные кислоты

938.2%

28.15
Холестерин

40.6%

121.7 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты