Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Помидоры
4 штуки
Вода
250 мл.
Нут консервированный
240 граммов
Консервированная белая фасоль
240 граммов
Зеленый болгарский перец
2 штуки
Лук репчатый
2 штуки
Оливковое масло
2 ст. ложки
Кинза
20 граммов
Чеснок
2 зубчика
Томатная паста
1 ст. ложка
2 кубик
В сковороде с разогретым оливковым маслом обжарить измельченные лук и чеснок в течение 2 мин. Добавить измельченный болгарский перец. Помидоры очистить от кожицы и измельчить, добавить в сковороду вместе с томатной пастой и раскрошенным MAGGI® БУЛЬОН ЗОЛОТОЙ® C КУРИЦЕЙ, перемешать и тушить 5 мин.
Влить воду, добавить консервированную фасоль и нут. Довести до кипения и тушить на медленном огне в течение 10 мин.
Перед подачей на стол посыпать измельченной кинзой.
Калории
8 %*
203 ккал.
Белки
9 %*
6.7 г
Жиры
12 %*
9.8 г
Углеводы
7 %*
24 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
9.8%
245.8 мл
Пищевые волокна
20.3%
6.1 г
Общие сахара
5.216 г
Кальций, Ca
7.3%
72.75 мг
Железо, Fe
16.9%
2.362 мг
Магний, Mg
12.7%
50.67 мг
Фосфор, P
13.9%
111.4 мг
Калий, K
17.4%
607.8 мг
Натрий, Na
40.8%
978.1 мг
Цинк, Zn
6.8%
1.024 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
79.5%
47.72 мг
Витамин В1 (тиамин)
9.3%
0.13 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
4.6%
0.074 мг
Витамин РР (ниацин)
5.5%
0.981 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
22.1%
0.443 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
29.8%
59.68 мкг
Витамин А, RAE
7.1%
56.44 мкг
Витамин A, IU
42.2%
1126 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
23.7%
2.372 мг
Витамин K (филохинон)
26.56
Насыщенные жирные кислоты
6.1%
1.527 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
6.312
Полиненасыщенные жирные кислоты
12.6%
1.384 г
Чтобы блюдо получилось сытнее, добавьте в него мясо, колбасу или сосиски.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 45 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде