Составь свое меню
О бренде
Подборки
Готовим с детьми
Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
-
Яблоки
1 штука
-
Ананас
200 граммов
-
Имбирь
2 ч.л.
-
Мед
1 ст.л.
-
Семена чиа
по вкусу
1.
Нарежьте ананас небольшими кусочками, удалите кожуру. Помойте яблоко, удалите семечки, нарежьте на дольки.
2.
Поместите в блендер ананас, яблоко, чиа, имбирь и мёд.
3.
Взбивайте 2-3 минуты до однородности.
-
Калории
6 %*
143 ккал.
-
Белки
1 %*
1 г
-
Жиры
0 %*
0.35 г
-
Углеводы
10 %*
38 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
-
Вода
7%
173.9 мл
-
Пищевые волокна
12.7%
3.809 г
-
Общие сахара
29.74 г
-
Кальций, Ca
2.1%
20.81 мг
-
Железо, Fe
3.7%
0.512 мг
-
Магний, Mg
5.3%
21.1 мг
-
Фосфор, P
2.7%
21.91 мг
-
Калий, K
7.3%
254.4 мг
-
Натрий, Na
0.2%
3.71 мг
-
Цинк, Zn
1.5%
0.218 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
87.6%
52.55 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
7.2%
0.101 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
4.1%
0.065 мг
-
Витамин РР (ниацин)
3.7%
0.672 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
8.2%
0.165 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
11%
22.08 мкг
-
Витамин А, RAE
0.7%
5.73 мкг
-
Витамин A, IU
4%
107.1 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
2.1%
0.21 мг
-
Витамин K (филохинон)
2.712
-
Насыщенные жирные кислоты
0.2%
0.057 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.034
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.9%
0.101 г
Совет по приготовлению
Семена чиа обретают все большую популярность - они насыщены витаминами и природными антиоксидантами. В составе этого смузи чиа, ананас и имбирь подарят заряд бодрости, а яблоко гармонизирует вкус.
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде