Энергетический смузи с семенами чиа

автор:

  • 10 мин

    Сложность простая

  • 143

    ККал на 1 порцию

  • 0

Семена чиа обретают все большую популярность - они насыщены витаминами и природными антиоксидантами. В составе этого смузи чиа, ананас и имбирь подарят заряд бодрости, а яблоко гармонизирует вкус.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Нарежьте ананас небольшими кусочками, удалите кожуру. Помойте яблоко, удалите семечки, нарежьте на дольки.

2

Поместите в блендер ананас, яблоко, чиа, имбирь и мёд.

3

Взбивайте 2-3 минуты до однородности.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 143 ккал.

    6%*

    Калории

  • 1 г

    1%*

    Белки

  • 0.35 г

    0%*

    Жиры

  • 38 г

    10%*

    Углеводы

  • Вода

    7%

    173.9 мл

  • Пищевые волокна

    12.7%

    3.809 г

  • Общие сахара

    29.74 г

  • Кальций, Ca

    2.1%

    20.81 мг

  • Железо, Fe

    3.7%

    0.512 мг

  • Магний, Mg

    5.3%

    21.1 мг

  • Фосфор, P

    2.7%

    21.91 мг

  • Калий, K

    7.3%

    254.4 мг

  • Натрий, Na

    0.2%

    3.71 мг

  • Цинк, Zn

    1.5%

    0.218 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    87.6%

    52.55 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    7.2%

    0.101 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    4.1%

    0.065 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    3.7%

    0.672 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    8.2%

    0.165 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    11%

    22.08 мкг

  • Витамин А, RAE

    0.7%

    5.73 мкг

  • Витамин A, IU

    4%

    107.1 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    2.1%

    0.21 мг

  • Витамин K (филохинон)

    2.712

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.2%

    0.057 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.034

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    0.9%

    0.101 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта